01

　　脾之色為黃，面色黃說(shuō)明脾胃出了問(wèn)題——本草說(shuō)："棗為脾之果脾病宜食之。"為了利于吸收，我們可以把它做成膏。

　　做法：大棗（500g），去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會(huì )重新運化氣血，面色也會(huì )有很好的改觀(guān)。

　　02

　　調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時(shí)即成。

　　每次取1匙，開(kāi)水化開(kāi)吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

　　03

　　氣血不足的表現：1、臉色蒼白、皮膚暗淡；2、頭暈眼花、疲憊；3、皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂；4、心悸胸悶；5、手腳發(fā)麻發(fā)涼；6、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉；7、女生月經(jīng)過(guò)少。

　　這樣做：大棗一日3顆補血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血；黃芪熬粥湯補氣；蓮藕活血。

　　04

　　壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡(jiǎn)單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會(huì )有頭面部氣血變暢通的好感覺(jué)。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。

　　05

　　每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽(yáng)源”。揉腹，即來(lái)回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。

　　先用右手大魚(yú)際在胃脘部按順時(shí)針?lè )较蛉嗝?30次，下移至肚臍周?chē)嗝?20次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。

　　06

　　內經(jīng)說(shuō)：女子過(guò)了35歲，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐漸不足，由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際，一旦經(jīng)氣衰退，面色就開(kāi)始憔悴，頭發(fā)就開(kāi)始脫落。

　　所以要想面色紅潤，頭發(fā)濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實(shí)粥，最長(cháng)腸胃氣血；多敲胃經(jīng)大腸經(jīng)，養顏防老。

　　07

　　每天練5分鐘甩手功，會(huì )感到神清氣爽，精神抖擻——很多師兄用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等。

　　具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò )，因此能調節氣血，平衡陰陽(yáng)，升清降濁。

　　08

　　腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。

　　正坐位，雙手由兩肋開(kāi)始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關(guān)鍵！

　　09

　　艾灸勞宮調理假性近視參考——近視與肝腎不足，氣血不充有關(guān)。調理時(shí)應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)，手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并互相絡(luò )屬。

　　"肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運于諸經(jīng)，人靜則血歸于肝臟。"肝開(kāi)竅于目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱，灸勞宮可促進(jìn)肝的功能，提高視力。

　　10

　　脾好才能容顏靚——脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤；反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

　　脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加彈性光澤。

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　　氣血雙補食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個(gè)，嚼服，然后用溫熱水送下，安靜地坐上1-2分鐘，即可。

　　長(cháng)期堅持，補養氣血的效果非常明顯。食物雖少，動(dòng)作也簡(jiǎn)單，但這里可謂是五行具足，有效補氣血！

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　　亞健康的食療方：①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食。②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。③消化能力下降：經(jīng)常咀嚼黨參，黨參能健脾補氣。④睡眠質(zhì)量差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養心安神作用，可燉湯或熬粥食用。

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　　用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可“令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾”。

　　手足三陽(yáng)經(jīng)脈皆經(jīng)面部，尤以多氣、多血之足陽(yáng)明胃經(jīng)分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養，早晚各一次，華顏永駐。

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　　常灸神闕，百病自滅——神闕為先天之命蒂，后天之氣舍，經(jīng)絡(luò )之總樞，乃養生保健要穴。

　　養生諺語(yǔ)指出“常灸神闕穴，百病自會(huì )滅”，在臍部施灸（直接灸或隔姜灸），利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點(diǎn)，借助艾火熱力，調和氣血，疏通經(jīng)絡(luò )，從而達到防病駐顏及養生延年。

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　　美容秘訣與“養血”密不可分：古籍常說(shuō)“人參補氣第一，三七補血第一”。

　　三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養顏、祛斑。皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，攪勻后喝。

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　　按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，調月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過(guò)敏、皮炎濕疹。經(jīng)期前3天開(kāi)始每天按揉三陰交，堅持3個(gè)月，可緩解月經(jīng)不調、痛經(jīng)。

　　按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇后再揉。此穴可調暢人體氣血運轉，孕婦不能用。