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晚餐決定你的體重和壽命,看完就懂了

2016-09-05 來(lái)源:中醫養生堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據統計,90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活動(dòng)量小,能量消耗低,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,日積月累,肥胖也就形成了。生活中不少正在進(jìn)行節食減肥的朋友,往往忽略了晚餐節食的重要性,不吃早、中餐,晚上卻大吃一頓,以致身體越減越胖。

   千萬(wàn)不要以為隨便吃晚餐無(wú)關(guān)緊要,很多疾病發(fā)生的原因之一,就是來(lái)自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,很多疾病就會(huì )找上身來(lái)。

  1
  晚餐與肥胖
 
  據統計,90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活動(dòng)量小,能量消耗低,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,日積月累,肥胖也就形成了。
 
  生活中不少正在進(jìn)行節食減肥的朋友,往往忽略了晚餐節食的重要性,不吃早、中餐,晚上卻大吃一頓,以致身體越減越胖。
 
  2
  晚餐與糖尿病
 
  長(cháng)期晚餐過(guò)飽,經(jīng)常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島負擔加重,加速老化,進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。同時(shí),肥胖也會(huì )引發(fā)糖尿病。
 
  3
  晚餐與尿路結石
 
  人體的排鈣尖峰值期在晚餐后的4、5個(gè)小時(shí),若晚餐吃太晚,當排鈣尖峰期到來(lái)時(shí),通常已進(jìn)入睡眠中。于是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時(shí)排出體外,致使尿中的鈣不斷增加,很容易沉積下來(lái)形成結晶體,長(cháng)期積累就容易形成結石。
 
  4
  晚餐與高血脂癥
 
  晚餐若采用高蛋白、高油脂、高熱量進(jìn)食方式,會(huì )刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白,從而形成高血脂癥。
 
  5
  晚餐與高血壓
 
  晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時(shí)的血流速度減緩,大量血脂就會(huì )沉積在血管壁上,進(jìn)而引起小動(dòng)脈和微小動(dòng)脈的收縮,使外周血管阻力增高,易使血壓突然上升,也加速了全身小動(dòng)脈的硬化過(guò)程。
 
  6
  晚餐與冠心病
 
 
  晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高,并在動(dòng)脈壁堆積起來(lái),成為誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的一大原因;動(dòng)脈粥樣硬化形成的另一主因,是鈣質(zhì)沉積在血管壁內,因此晚餐的盛食、美食、飽食及過(guò)遲吃晚飯都是引發(fā)心血管疾病的主要原因之一。
 
  7
  晚餐與脂肪肝
 
  晚餐若吃太好、吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會(huì )加速脂肪的合成,加上晚間活動(dòng)量小,也加速脂肪的轉化,極易形成脂肪肝。
 
  8
  晚餐與急性胰腺炎
 
  晚餐暴飲暴食,再加上飲酒,極易誘發(fā)急性胰腺炎,嚴重發(fā)病者甚至在睡眠中休克、猝死。
 
  9
  晚餐與老年癡呆癥
 
  若長(cháng)期晚餐吃太飽,睡眠時(shí)胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,腦部的血液供應也不足,進(jìn)而影響腦細胞的正常代謝,加速腦細胞老化。據統計,青壯年時(shí)期經(jīng)常飽餐的美食家,在老年后有20%以上的機率會(huì )罹患老年癡呆癥。

  10
  晚餐與睡眠質(zhì)量
 
  晚餐的盛食、飽食,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時(shí)仍不斷地工作且傳遞信息給大腦,使大腦始終處于興奮狀態(tài)中,進(jìn)而言造成多夢(mèng)失眠,長(cháng)期下來(lái)就會(huì )引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。如何健康地吃晚餐?
 
  ◆◆◆
 
  四個(gè)健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康:
 
 
  ①晚餐吃少,定量為好,不暴飲暴食。
 
  ②晚餐時(shí)間在7點(diǎn)之前最有益健康。
 
  ③晚餐多吃素食,少吃葷食。
 
  ④少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物
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