地鐵膏藥姐走紅送膏藥呼吁保護頸椎

　　隨著(zhù)移動(dòng)設備的普及，地鐵、公交上的低頭族已經(jīng)越來(lái)越多！近日，一名“地鐵膏藥”姐走紅網(wǎng)絡(luò )，這位身穿黑色T恤，T恤上印著(zhù)“低頭族小心頸椎”字樣的女孩，在地鐵里向每一位低頭族送去膏藥，并且呼吁大家保護頸椎，此行為立即引發(fā)大量網(wǎng)友點(diǎn)贊。

　　膏藥姐還發(fā)微博表示：“每次坐地鐵，不管老年人還是年輕人總愛(ài)低頭玩手機，長(cháng)期下去頸椎真心受不了。萬(wàn)一哪天頸椎罷工了，這人就徹底報廢了。完全不顧脖子的感受，這樣無(wú)情可還行？低頭族小心頸椎。我是地鐵膏藥姐，如果哪天你在地鐵里看到我在發(fā)膏藥，拿一貼，只要有低頭族我就會(huì )繼續發(fā)下去！”

　　呼吁大家不要低頭，保護頸椎，膏藥姐為此走進(jìn)地鐵站派發(fā)膏藥，可謂滿(mǎn)滿(mǎn)正能量。但想保護頸椎，可不能光靠這位善良的膏藥姐啊，更重要的是從自身做起，我們這群離不開(kāi)手機、平板電腦的低頭族，要怎么做才能保護好自己的頸椎呢？

　　低頭族護頸椎要做好這些日常保健

　　1、選擇健康枕頭

　　枕頭過(guò)高或過(guò)低、床墊過(guò)于柔軟都會(huì )連累頸椎。枕頭寬度應達到肩部，高度在10厘米左右，中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。對于有頸椎病的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是上選。

　　2、工作休息時(shí)間5分鐘做操

　　快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進(jìn)行頭部運動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘，動(dòng)作要輕緩柔和。

　　3、及時(shí)主動(dòng)調溫

　　頸椎最怕受寒，雖然現在是夏日，也要注意頸椎保暖，及時(shí)增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。

　　4、午晚摩頸放松

　　中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時(shí)可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲地鐵膏藥姐走紅 要保護頸椎不能光靠“膏藥姐”勞、放松全身。

　　頸部推拿按摩四妙招

　　說(shuō)到日常頸椎按摩，除了貼膏藥緩解頸椎疼痛，其實(shí)中醫按摩是更常用、更方便的方法，如何正確按摩來(lái)緩解頸椎的壓力呢？看看下面這4招：

　　1、按揉頸部：

　　坐位，一手的食指、中指、無(wú)名指并攏，用三指的羅紋面按揉同側的頸項部，從后發(fā)際的風(fēng)池穴起按揉至大椎穴水平面為止，反復操作5遍，然后換手按揉另一面的頸項部。最后按揉頸項部后正中線(xiàn)，從風(fēng)池穴高度至大椎穴高度。該手法可防治頸肌勞損、落枕、頸椎病。

　　2、橫摩頸項：

　　坐位，以一手的手掌掌心置于頸部一側的風(fēng)池穴處，著(zhù)力摩向對側頸部風(fēng)池穴處，反復摩動(dòng)10次。然后，逐漸向下移動(dòng)，邊向下移動(dòng)邊左右反復摩動(dòng)，至大椎穴高度為止。該手法有溫經(jīng)祛寒、活絡(luò )止痛的作用，對外感引起的頸項強痛以及落枕、頸椎病、頸肌勞損有較好的療效。

　　3、拿捏頸肌：

　　坐位，以一手的拇指和食指、中指相對，分別置于兩側的風(fēng)池穴處，然后用拿法沿頸肌自上而下拿提至頸根部止，反復操作3～5遍。該手法有發(fā)散風(fēng)寒、解痙止痛的作用，常用于防治風(fēng)寒頭痛、落枕、頸肌勞損、頸椎病、頭暈等病癥。

　　4、推摩橋弓：

　　坐位，頭偏向一側，以一手的拇指橈側面沿胸鎖乳突肌從上至下推抹30次，做完一側再做另一側。該手法可降低血壓、減慢心律，常用于高血壓和心動(dòng)過(guò)速等病癥的防治。值得注意的是該手法絕對不能兩側同時(shí)操作，也不能用于低血壓者和心動(dòng)過(guò)緩者。手法操作時(shí)要求緩慢、輕柔。

　　最重要的是，為了保護頸椎健康，最好還是少當“低頭族”，多參加放松身心的戶(hù)外運動(dòng)吧！