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女性易貧血 試試5個養(yǎng)血方法

2016-07-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目,可增強體力和造血功能。

  女性因為每月的特殊生理需求,一年當中要流失多少血,沒人會清楚,因此女性會比較容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。只有氣血充盈,一個人的氣色才會好,肌膚才會有光澤。那么女性該如何養(yǎng)血?下面我們來介紹下女性易貧血試試5個養(yǎng)血方法。

  女性易貧血試試5個養(yǎng)血方法

  食養(yǎng)

  女性日常應適當多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  藥養(yǎng)

  貧血者應進補養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

  睡養(yǎng)

  保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學會科學生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

  動養(yǎng)

  要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目,可增強體力和造血功能。

  神養(yǎng)

  心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

  上文是我們介紹的女性易貧血試試5個養(yǎng)血方法,另外還應該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時,均要及早就醫(yī),盡快根治。所以我們要根據(jù)5種養(yǎng)血法及時補充我們的血液,避免流血過多引起不必要的麻煩。

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