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貧血偏愛(ài)女性 女性補血有良方

2014-11-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現在,很多的女性或多或少都會(huì )有一些貧血的現象發(fā)生,貧血會(huì )造成身體抵抗力下降,影響健康。那么怎么樣才能補血呢?在我們的生活中,有很多的食材可以補血,下面讓我們一起來(lái)看看吧。

  說(shuō)到貧血,女性朋友是貧血的易發(fā)人群,貧血會(huì )影響到身體的健康,所以想要身心健康,我們就要做好日常的補血工作。中醫有很多的補血方法,飲食補血是一個(gè)理想的方案,那么哪些食材能補血呢?下面就為女性朋友介紹十款補血佳品。

  氣血不足表現:

  1、面色蒼白或比較暗淡,以及疲倦無(wú)力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂變;

  2、說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力或中氣不足,經(jīng)常覺(jué)得累,不想說(shuō)話(huà);

  3、經(jīng)常性的心悸、胸悶、或陣發(fā)性心胸疼痛,唇色暗淡;

  4、止痛容易麻木,甚至疼痛,手腳總是發(fā)冷或莫名其妙的發(fā)熱;

  5、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂;

  6、女性月經(jīng)過(guò)多、過(guò)少或閉經(jīng)。

  補血補氣的食物

  1、黑芝麻:黑芝麻不僅口感好,還有補血的功效,對于有白頭發(fā)的女性來(lái)說(shuō),吃黑芝麻還能有效養發(fā),有補腎養肝的好功效。

  2、紅棗:紅棗可以止渴生津,還能健脾養胃,針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。

  3、蓮藕:蓮藕煮熟后吃可以有效補血,蓮藕還有潤肺的功效,多吃對人體非常有利。

  4、豬肝:豬肝是補血補氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補血補氣的同時(shí),還能起到明目的效果。

  5、胡蘿卜:胡蘿卜是公認的補充維生素的最佳蔬菜,但是胡蘿卜的補血想功效往往都被人們忽視了。

  6、烏雞:烏雞經(jīng)常用來(lái)給產(chǎn)婦食用,可以達到促進(jìn)傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。

  7、黑豆:黑豆可以使人從內到外得到滋養,黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。

  8、紅糖:紅糖也是最常見(jiàn)的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時(shí),還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

  9、黑木耳:黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥,同時(shí)也是補血補氣的好食材。

  10、桂圓:桂圓能有效治療由氣血不足產(chǎn)生的頭暈癥狀,經(jīng)常吃桂圓海能提高記憶力。

  女性是最容易貧血的人群,所以補血對女性來(lái)說(shuō)是非常重要的。以上小編就為您詳細的介紹一些女性補血的方法,希望對您有所幫助。

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