說(shuō)到頸椎病無(wú)不令人神傷，又到了頸椎病高發(fā)期了，你做防與頸椎病對抗的準備了嗎?頸椎病是白領(lǐng)職業(yè)病，與長(cháng)期久坐，姿勢不正等因素有著(zhù)一定的關(guān)系。而為什么說(shuō)夏季是頸椎病的高發(fā)期呢?主要是因為夏季天氣炎熱，人們懶得動(dòng)，喜歡呆在室內吹空調、上網(wǎng)、看電視，長(cháng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢，導致夏季門(mén)診內頸椎病人驟然增多。

　　夏季吹著(zhù)空調風(fēng)那是多么地愜意，但你可知，當你在享受空調給你帶來(lái)的涼爽時(shí)，是否想到風(fēng)寒會(huì )侵襲身體，導致人體氣血不通呢?當頸部血液不暢通時(shí)，頸椎就會(huì )產(chǎn)生僵硬感，伴隨而來(lái)的就是長(cháng)時(shí)間的疼痛、手發(fā)麻、走路步態(tài)異常等早期頸椎病變癥狀。

　　5個(gè)穴位按摩緩解頸椎疼痛

　　面對頸椎病給我們帶來(lái)的困擾，我們該怎么辦呢?如何養護頸椎?如何緩解頸椎病帶來(lái)的不適?

　　中醫教你通過(guò)5個(gè)穴位按摩緩解頸椎疼痛

　　1、拿捏頸肌

　　做法：將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

　　功效：解痙止痛，調和氣血。

　　2、按揉風(fēng)池穴

　　做法：兩手拇指分別按在同側風(fēng)池穴(頸后兩側凹陷處)，其余手指放在頭的兩側，由輕到重按揉20~30次。

　　功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮痛。

　　3、對按頭部

　　做法：雙手拇指分別放在額部?jì)蓚鹊奶?yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)，放在兩側頭部，雙手同時(shí)用力做對按揉動(dòng)20~30次。

　　功效：清腦明目，振奮精神。

　　4、按摩百會(huì )穴

　　做法：將中指或食指按于頭頂正中的百會(huì )穴，用力由輕到重按揉20~30次。

　　功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　5、按揉缺盆穴

　　做法：以左(右)手四指置于對側耳下翳風(fēng)穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處)10~20次，注意動(dòng)作不宜太快和過(guò)重，兩側交替進(jìn)行。

　　功效：通經(jīng)活絡(luò )，解痙止痛。

　　雖然說(shuō)通過(guò)刺激穴位可以達到緩解疼痛的效果，但是還要注意平時(shí)對頸椎的養護，只有這樣頸椎病才不會(huì )復發(fā)。因此，生活中，預防頸椎病一定要做到以下3點(diǎn)：

　　一、天氣越來(lái)越熱，不要為了一時(shí)涼快而忽略了保暖工作。更不要用電風(fēng)扇和空調直接吹，乘車(chē)或運動(dòng)時(shí)注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車(chē)或突然轉頸。

　　二、我們知道，頸椎病與很多因素都有關(guān)系。其中，錯誤的姿勢起著(zhù)很大的作用。因此，日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。中老年人該如何預防頸椎病呢?不要躺著(zhù)看書(shū)、看電視。

　　三、時(shí)刻告訴自己，少坐多動(dòng)，能走路不騎車(chē)，能騎車(chē)不坐車(chē)。注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

　　為了頸椎健康，夏季千萬(wàn)不可貪涼。同時(shí)還要增強運動(dòng)，增進(jìn)頸椎和全身骨骼的健康。周末的時(shí)候郊外走走，與家人放放風(fēng)箏，即可以放松心情，同時(shí)還可以緩解頸椎的壓力。對于患有頸椎病人來(lái)說(shuō)，如果疼痛加重，那么建議您及時(shí)到醫院進(jìn)行診治。