活中女性也是很容易出現腎虛的情況的，只是很多的表現在生活中很多的女性是不了解的。中醫上就是提倡養生的措施，注意生活中的預防。假如是您不了解腎虛的表現不重要，接下來(lái)，就和小編一起來(lái)認識一下腎虛的措施吧!

　　女性腎虛5大癥狀

　　1、出現腎虛的情況，失眠就是經(jīng)常發(fā)生的，也是影響我們健康的重要原因之一。失眠是很多上班族的一個(gè)通病，或者經(jīng)常熬夜加班，有時(shí)難得休息更是有參加不完的聚會(huì )活動(dòng)，造成晚睡就很容易引起失眠，很多女性總覺(jué)的失眠只是暫時(shí)的情況或者沒(méi)什么大不了的，那么當你經(jīng)常性的失眠，那么就不能忽視了它對我們身體的危害了。

　　2、女性的腰酸背疼也是一種腎虛的表現，畢竟在生活中長(cháng)期的勞動(dòng)會(huì )導致健康的異常。女性腰酸背痛不僅是長(cháng)時(shí)間久坐造成的，也是腎虛的一種典型表現，長(cháng)時(shí)間的勞動(dòng)，而不活動(dòng)或休息來(lái)調節，就會(huì )造成腰肌的損傷，和腎臟功能的下降。

　　3、喝水也是一種健康的生活方式，不健康的飲水，也是造成身體異常的重要原因之一。不愛(ài)喝水的女性也容易引起腎虛，常時(shí)間不喝水造成腎臟的毒素積累，就傷害了腎臟功能。

　　4、出現臉色的蒼白，也是一種血氣不足的表現，在生活中就要注意自己的健康生活措施，注意健康的養生方法。女性面色蒼白是血氣不足的表現，也是腎虛的表現，由于血液不充盈，讓身體個(gè)器官得不到足夠營(yíng)養的滋潤，腎臟的血氣不夠就會(huì )造成臉色暗黃無(wú)色。

　　5、女性很容易就會(huì )造成疲憊的發(fā)生，因此，在生活中就要注意合理的，適當的休息。女性容易疲乏，沒(méi)有精神，不只是平時(shí)休息不夠造成的，也是腎虛的一個(gè)重要的癥狀哦，容易疲乏要警惕了。

　　哪些湯會(huì )緩解腎虛？

　　鹿茸枸杞豬腰子湯：

　　鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)(去內膜，切碎)，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。功效：補腎陽(yáng)，適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。

　　冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯：

　　蟲(chóng)草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲(chóng)草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點(diǎn)調味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補腎，適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

　　鴿子1只，雞肉200克，燙熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。

　　羊肉粳米粥：

　　新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。但是腎虛的女性朋友們一定要注意以下食物應忌吃或少吃：涼性的食物如荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜和西瓜，還要戒酒戒煙等。改正不良的飲食習慣，每天保證至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且養成早睡早期的習慣。

　　健康的身體是需要我們不斷的護理的，畢竟健康的身體需要我們在生活中一點(diǎn)一滴的關(guān)注得來(lái)的，希望以上的護理方法會(huì )幫助您實(shí)現健康的身體情況。另外，生活中健康的生活方式就是很重要的，過(guò)度的勞累也是造成身體情況不好的重要因素。最后，小編祝您身體健康哦!