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女性養生四大要訣 補氣血很關(guān)鍵

2016-04-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女性怎么保養身體呢?對于女性而言,保養身體是非常的重要的,女性的身體素質(zhì)較差,還要經(jīng)歷經(jīng)孕產(chǎn)等生理期,更容易出現氣虛,血虛等情況。那么女性怎么保養身體呢?下面中醫專(zhuān)家為大家介紹一下女性保養身體的食療方!

  女性怎么保養身體呢?下面為大家介紹了保養身體的食療方,適當的吃點(diǎn)補氣血的食材,可以讓女性的身體更加的健康,希望以上的介紹給女性的健康帶來(lái)指導意見(jiàn)!

  補血

  很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的,那么大多是由血虛引起的,通常血虛的女性平常會(huì )覺(jué)得很容易疲倦、頭暈,有時(shí)也會(huì )有心悸。再者,血虛還表現為舌苔比較薄、白,而且也可以發(fā)現平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

  一般女人補血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來(lái)達到滋補的目的,也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì )更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

  養腎

  如果你的面色常常呈現出膚色暗沉,那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養,才會(huì )顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質(zhì)更粉嫩。而且,腎氣不足大多是因為太過(guò)疲累引起的。如果你覺(jué)得突然變得自己疲憊勞累,胃口不好,那就應該檢視一下是否腎虛。

  中醫養生認為,補腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補腎食物,就像黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問(wèn)題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。

  調宮

  如果你的膚色算得上白,可是卻白得不健康,經(jīng)常呈出鐵青無(wú)血色,那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類(lèi)型問(wèn)題目的女性要注意飲食,因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物,特別是夏天愛(ài)待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì),由于火氣不足,因此容易怕冷及痛經(jīng)。

  要調宮必須先溫經(jīng)散寒,這樣才可以改善虛寒體質(zhì),最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類(lèi)問(wèn)題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服,如果平時(shí)太忙,可以直接飲用熱的生姜紅糖水,可以幫助你散去體內寒氣,達到調理子宮的目的,改善好氣色。

  補氣

  女人養生,要特別注意補氣,氣虛的女性,一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脈虛弱無(wú)力。而且平時(shí)總會(huì )覺(jué)得喘不過(guò)去,即使只是坐著(zhù)沒(méi)有運動(dòng)。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以,女人補氣,首選紅參。可以選取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類(lèi)食物有很好的補氣養血的功效。

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