以下是專(zhuān)家給出的一個(gè)健康小便的“金標準”：

　　1、一天小便幾次最正常?

　　A、6次;B、7次;C、8次;D、9次

　　正確答案：C

　　專(zhuān)家解析：健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過(guò)3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過(guò)8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實(shí)，大多數尿頻都和腎無(wú)關(guān)。

　　小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問(wèn)題;不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規檢查發(fā)現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問(wèn)題。

　　有些人小便次數多，是因為老覺(jué)得有尿意。這時(shí)可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過(guò)度活動(dòng)癥;尿意隱隱的，不太急，可能是感覺(jué)神經(jīng)過(guò)敏，或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎癥。

　　2、晚上最好起夜幾次?

　　A、0次;B、1次;C、2次;D、3次

　　正確答案：B

　　專(zhuān)家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

　　起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒(méi)有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔心晚上喝水多，早晨起來(lái)眼睛和臉會(huì )浮腫，只有腎有問(wèn)題的人才會(huì )這樣，健康的腎會(huì )正常代謝，不會(huì )造成浮腫。

　　很多老人為了減少起夜，晚上一點(diǎn)水也不敢喝，時(shí)間長(cháng)了，反而會(huì )讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。

　　3、多長(cháng)時(shí)間排尿一次正常?

　　A、10—30分鐘;B、30—45分鐘;C、45分鐘—2個(gè)小時(shí);D、2個(gè)小時(shí)以上

　　正確答案：B

　　專(zhuān)家解析：一般來(lái)說(shuō)，水在體內正常代謝需要30—45分鐘，相當于學(xué)校里一堂課的時(shí)間。不過(guò)，這道題里即使選其他選項，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問(wèn)題。水在體內停留時(shí)間長(cháng)短主要受兩個(gè)因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過(guò)咸時(shí)，排尿的時(shí)間就會(huì )長(cháng)一點(diǎn)，因為鹽會(huì )造成水在體內潴留。

　　二是你吃得多還是少。宴會(huì )前什么也沒(méi)吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所;而吃了東西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡(jiǎn)單，食物像海綿一樣吸附了水，延長(cháng)了它排出的時(shí)間。

　　此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會(huì )影響排尿時(shí)間。運動(dòng)完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出;天氣太冷，水分很難通過(guò)汗液揮發(fā)，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。

　　4、正常的尿液是什么顏色?

　　A、淡茶色;B、無(wú)色;C、發(fā)亮的黃色;D、鮮紅色;E、醬油色;F、白色。

　　正確答案：A

　　專(zhuān)家解析：健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時(shí)候，尿液也可能像白開(kāi)水一樣，是無(wú)色的;喝水少的時(shí)候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。

　　不正常的尿液包括以下幾種：發(fā)亮的鮮黃色，說(shuō)明尿液中含有黃疸，或者補充維生素B2，也就是核黃素過(guò)多;像洗肉水一樣的鮮紅色，說(shuō)明尿中有紅細胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結核藥影響;醬油色，尿中有破了的紅細胞，也可能是腎炎;白色，很少見(jiàn)，說(shuō)明尿中有乳糜，源自絲蟲(chóng)病或腎、淋巴管堵塞。

　　5、一天的尿量是多少?

　　A、100毫升;B、400毫升;C、1000毫升;D、1500毫升;E、3000毫升

　　正確答案：D

　　專(zhuān)家解析：我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實(shí)，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒(méi)有太大問(wèn)題。

　　少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭;多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。

　　認為多喝水多排尿就能排毒，完全是個(gè)誤區。只要排尿量在正常范圍內，就足以把體內毒素排出去，沒(méi)必要刻意地多喝水。

　　6、健康的尿液什么樣?

　　A、渾濁;B、澄澈;C、氣味濃;D、氣味淡;E、泡沫多;F、泡沫少

　　正確答案：B、F

　　專(zhuān)家解析：淡黃澄澈透亮無(wú)疑是健康小便的重要標準。但尿液渾濁也不必過(guò)于擔心。尤其天氣涼時(shí)，尿液放置一會(huì )兒后容易變得渾濁，甚至放久后，尿盆底部還會(huì )出現白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類(lèi)結晶，它與腎臟病無(wú)關(guān)。

　　尿液中泡沫多則應該及時(shí)到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的;但是如果尿化驗并無(wú)蛋白，這種泡沫多就并非異常。