秋天，天氣時(shí)冷時(shí)熱，寶寶都出現在上火煩燥的癥狀，許多媽媽對此很是著(zhù)急。其實(shí)生話(huà)中很多方法都能緩解和預防寶寶對秋季的不適應，以下這些食物，要記得讓他們經(jīng)常出現在寶寶的餐桌上。

　　不可不喝——蜂蜜

　　蜂蜜我國古代醫學(xué)家早就總結出秋季養生經(jīng)驗之道：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”蜂蜜有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。而且比起白開(kāi)水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

　　推薦吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超過(guò)60°C溫開(kāi)水沖服。

　　調節脾胃最好的食品——粥

　　提醒粥剛剛進(jìn)入秋季，寶寶會(huì )有脾胃功能減弱的現象，而粥正是此時(shí)調節脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。

　　煮粥時(shí)，米中所含的淀粉充分糊化，營(yíng)養成分都溶在水中，胃腸可充分消化吸收，特別適合寶寶。以上提及的食物，幾乎都可以與粥同煮，成為各具功效的藥粥。煮粥前先將米用冷水浸泡半小時(shí)，讓米粒膨脹開(kāi)，這樣即可節省時(shí)間，熬出的粥黏滑可口。

　　應節良品——蓮藕

　　秋藕秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

　　藕生吃有清潤的功效，尤其適合上火的寶寶，對防治秋燥有獨特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫，沒(méi)有了散瘀清熱的功能，變成了益胃健脾、養血補虛，特別適合脾胃虛弱病后的寶寶食用。

　　煲湯可加上一把綠豆可避免上火。

　　推薦吃法：蓮藕的常見(jiàn)吃法多為涼拌、炒、蒸及煲，海帶排骨煲鮮藕是補血的上等佳品。

　　素中之寶——木耳

　　木耳木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂，還有排毒的作用。

　　木耳有黑白之分，白木耳就是常說(shuō)的是雪耳、銀耳，富含膠質(zhì)，爽滑可口，容易消化，為清補的滋養食品。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來(lái)調理秋季肺燥干咳。

　　TIPS：木耳滋潤，易滑腸，會(huì )加重腹瀉癥狀，腹瀉的寶寶不要食用。

　　推薦吃法：白木耳多為甜品糖水，黑木耳的常見(jiàn)吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類(lèi)一起烹調，既營(yíng)養又美味。

　　葷食首選——鴨肉

　　鴨肉秋天正是鴨子最為肥嫩的時(shí)節，營(yíng)養豐富，富含人體必須的8種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營(yíng)養素，鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時(shí)常上火的寶寶，可以說(shuō)鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

　　鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。

　　推薦吃法：板栗燜鴨，板栗有滋陰補腎、強身健骨、益胃平肝的功效，與鴨肉同食可是相得益彰。

　　滋陰潤肺——百合

　　百合百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營(yíng)養價(jià)值很高，有增強食欲、輔助消化等功效，富含無(wú)機鹽和鉀，對機體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增強體質(zhì)、改善臟器功能的作用。百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病也有一定的防治作用。鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。

　　百合干宜挑選干燥、無(wú)雜質(zhì)、肉厚的。食用百合味不苦、葉片闊而薄者為佳。

　　推薦吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

　　秋燥克星——梨子

　　梨子梨富含水分，具生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效，特別適合秋天食用。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

　　用來(lái)止咳化痰的，要選用含糖量不高的梨，因為中醫認為太甜的東西會(huì )生痰。

　　推薦吃法：川貝蜜糖燉雪梨，調理咳嗽燥熱的良方，特別是對肺燥引起的咳嗽效果更佳。

　　祛除虛火——蘿卜

　　蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效，初秋吃蘿卜，能祛除盛夏時(shí)節心中的虛火，并迅速恢復元氣。蘿卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清內熱作用，熟食可消食健脾。蘿卜能夠調理脾胃，對秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

　　推薦吃法：蘿卜以燉食最好，炒食為良。

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