冬季面對較為稀少的蔬菜種類(lèi)，寶寶吃什么蔬菜好呢？下面盤(pán)點(diǎn)了8種寶寶冬季不能少的蔬菜，趕緊來(lái)看看吧！

　　那么冬季值得推薦的蔬菜有哪些呢，跟著(zhù)小編一起看看吧。

　　冬季蔬菜：小白菜

　　小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。

　　冬季蔬菜：菜花

　　菜花含有豐富的維生素類(lèi)物質(zhì)，維生素c的含量非常突出，每100克可達80毫克，比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜高3-4倍，比柑橘高兩倍。

　　推薦食譜：西紅柿燴菜花

　　食材：

　　花菜1顆、西紅柿2個(gè)、蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量

　　做法：

　　1、西紅柿去皮切成塊。

　　2、花菜洗干凈掰成小朵，在沸水中焯8成熟，撈出備用。

　　3、鍋放熱油，下蔥姜末爆香。

　　4、放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。

　　5、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。

　　冬季蔬菜：紅薯

　　秋冬是吃紅薯的好季節，紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。冬季來(lái)個(gè)熱騰騰的烤紅薯是莫大的享受呢。

　　冬季蔬菜：芹菜

　　芹菜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。

　　推薦食譜：西芹炒魷魚(yú)

　　食材：

　　西芹、胡蘿卜、魷魚(yú)、蔥姜、料酒、鹽、糖

　　做法：

　　1、將魷魚(yú)洗凈后切成條，西芹也切成條，胡蘿卜切成片，姜切絲，蔥切段。

　　2、鍋中放入清水、蔥姜、料酒燒開(kāi)后將魷魚(yú)條放入汆燙15秒鐘后立刻撈出浸入冰水里。

　　3、西芹和胡蘿卜分別入沸水汆半分鐘撈出浸入冰水里。

　　4、鍋燒熱后中倒入油，待油4成熱時(shí)，放入姜絲煸出香味。放入魷魚(yú)、西芹、胡蘿卜快速煸炒10秒鐘，加鹽、糖調味，再翻炒幾下即可出鍋。

　　冬季蔬菜：豆芽

　　黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素還可以防治直腸癌。

　　冬季蔬菜：包心菜

　　包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(cháng)發(fā)育。

　　推薦食譜：肉末卷心菜

　　食材：

　　豬肉末150克、卷心菜100克、蔥頭50克、蔥、姜末各5克、植物油40克、醬油10克、鹽3克、水淀粉15克

　　做法：

　　1、將卷心菜用開(kāi)水燙一下攪碎。

　　2、蔥頭切成碎末待用。

　　3、將油放入鍋內，熱后下入肉末煸炒，加入蔥姜末、醬油煸炒兩下，再加入切碎的蔥頭、卷心菜煸炒片刻，加入鹽、雞精調味后，用水淀粉勾芡即成。

　　冬季蔬菜：芋頭

　　芋頭富含淀粉，營(yíng)養豐富，質(zhì)地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱的人食用，是兒童的食用佳品。

　　冬季蔬菜：蘿卜

　　“冬吃蘿卜夏吃姜”，相信這句話(huà)媽媽們聽(tīng)不少了。蘿卜雖然性寒，不過(guò)只有生吃才會(huì )有寒性，秋冬盛產(chǎn)的時(shí)節天氣漸冷，非常適合食用蘿卜來(lái)滋養身體，用蘿卜煲湯或者翻炒蘿卜絲都是不錯的菜肴。

　　推薦食譜：白蘿卜排骨湯

　　食材：

　　白蘿卜500g、排骨250克、水、鹽適量

　　做法：

　　1、準備好材料，將排骨剁成3厘米大小。

　　2、白蘿卜切小塊。

　　3、用鍋先將排骨燉至肉脫骨，再加入蘿卜，熟爛后加入適量鹽即可。

　　冬季里天氣寒冷，新鮮蔬菜的品種較少，有些媽媽也就忽視了寶寶對蔬菜的攝入，這種做法很不好，即使是冬天也要保證寶寶多吃新鮮蔬菜，補充身體所需的各類(lèi)維生素和營(yíng)養元素，避免疾病的發(fā)生。