陰虛質(zhì)是指人體精、血等陰液虧損，失去潤澤臟腑、滋養經(jīng)脈肌膚的功用，出現虛火上炎的偏頗。只是看上去很健康。

　　陰虛體質(zhì)是如何形成的

　　先天稟賦，父母遺傳；

　　情緒長(cháng)期壓抑不舒展。不能正常發(fā)泄會(huì )郁結而化火，化火就會(huì )向身體內部燃燒消耗，使陰精暗耗；

　　長(cháng)期心臟功能不好，或高血壓病人吃利尿藥太多；

　　長(cháng)期食用辛辣燥熱的食品；

　　過(guò)多服用利尿藥或清熱利濕方劑；

　　經(jīng)常熬夜。

　　陰虛體質(zhì)很有可能被這些問(wèn)題困擾

　　五心煩熱：手、足心、胸中發(fā)熱，常喜歡光腳踩涼地板；

　　易口渴，愛(ài)喝冷飲；

　　口臭，口腔潰瘍。舌紅少津少苔；

　　肌膚蒼白或紅，常有烘熱感，面色潮紅；

　　皮膚干燥；

　　眼睛發(fā)干，紅血絲多；

　　常有眩暈耳鳴；

　　睡眠差。睡眠時(shí)間短，盜汗；

　　急躁易怒；

　　大便干燥。

　　陰虛體質(zhì)其它常見(jiàn)易患疾病

　　結核病。陰虛者氣血虛弱，陰精耗損，免疫力降低，病毒很容易乘虛而入，從而引發(fā)結核病，如肺結核、骨結核、淋巴結核等；

　　習慣性失眠。陰虛內熱者“五心煩躁”，心煩不安，氣候、情緒、飲食、環(huán)境稍有改變就容易導致失眠；

　　便秘。陰虛者體內缺水，容易引起腸道下降，導致便秘。而且小便也是量少且黃，即使經(jīng)常喝水也很難改善；

　　色斑。陰虛者皮膚容易缺水，污物無(wú)法排出，從而生斑，尤其是陰虛火燥相結的色斑是很難祛除的；

　　口腔潰瘍。陰虛內熱者體內火氣很大，容易上火，易引發(fā)口腔潰瘍。而且陰虛內熱者皮膚干燥，嘴唇容易開(kāi)裂，更易產(chǎn)生口瘡；

　　經(jīng)期縮短。陰虛內熱的女性往往會(huì )月經(jīng)提前，經(jīng)期縮短，如不及時(shí)治療，甚至產(chǎn)生閉經(jīng)；

　　高血脂、高血壓。陰虛者雖然消瘦，但陰虛到一定程度，體內缺水過(guò)多，就會(huì )導致血液粘稠，血脂升高；

　　糖尿病。糖尿病初期，一般都是陰虛為主，總是口渴，但喝多少水也不解渴，而且嘴唇干燥猶如泛起白露；

　　腫瘤。陰虛體質(zhì)者長(cháng)期情緒壓抑再加上瘀血傾向，易患腫瘤，因此如果身體出現不明包塊、硬結、便血等癥狀要特別注意，及時(shí)檢查。

　　日常運動(dòng)調理建議

　　陰虛雖屬虛，但陰虛則陽(yáng)亢，陽(yáng)代表功能，其運動(dòng)耐性好于陽(yáng)虛、氣虛與血虛等體質(zhì)，可進(jìn)行中等強度的體育鍛煉，一般的球類(lèi)、跑步、游泳、爬山等常見(jiàn)的運動(dòng)均可進(jìn)行。其中游泳因能滋潤肌膚，減少皮膚干燥感，尤宜于皮膚干燥甚者。而太極拳、太極劍、氣功、八段錦、五禽戲等動(dòng)靜結合、形神并練的傳統項目更為適宜，尤其是靜氣功鍛煉對人體內分泌具雙向調節功能，既助陽(yáng)、亦生陰，可增加體液的生成，亦可調節易于興奮的精神狀態(tài)，從而改善陰虛狀態(tài)。

　　起居飲食調理建議

　　陰虛體質(zhì)者應多食：滋補腎陰以及甘涼滋潤的食物，如糯米、瘦豬肉、豬蹄、鴨肉、黑魚(yú)、海參、雞蛋、豆腐、枸杞、藕、冬瓜、苦瓜、黃瓜、荸薺、生梨、蘋(píng)果、百合、銀耳、黑芝麻、蜂蜜。

　　忌食或少食烤炸、辛辣或性溫燥烈的食物；忌食或少食高熱量如巧克力等食物；力戒煙酒。

　　起居精神養生

　　拒絕熬夜。23點(diǎn)前睡覺(jué)是底線(xiàn)。熬夜消耗肝血，自然陰虛火旺；

　　注意自己的情緒，時(shí)刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少發(fā)火。

　　四季保養：冬寒易過(guò)，夏熱難熬，易感溫熱之邪。

　　春季容易陰虛火旺，肝陽(yáng)上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等。宜進(jìn)食清涼滋潤的食物，如百合、蓮藕、新鮮水果蔬菜、菊花茶、綠茶等，多飲水；不宜吃海鮮、蝦、香菜、鯽魚(yú)、春筍等“發(fā)物”以及溫補之品。高血壓患者當心血壓上升，減少食鹽，平穩情緒，確保睡眠。可用太極拳，氣功，八段錦等傳統健身術(shù)。不宜劇烈運動(dòng)。

　　夏季不宜食用熱性食物，否則內熱難耐，或可引起痔瘡出血，甚至中風(fēng)。可食用鴨肉與冬瓜、芡實(shí)、薏苡仁、綠豆，有清暑滋陰、健脾化濕之功的食物。烏梅湯或甘蔗汁、西瓜汁、蘿卜汁配以少量菊花煮水飲用。盡量避免日曬。

　　秋季多食新鮮水果、芝麻、百合、杏仁、蘆筍、山藥等，切忌辛辣燥熱、煎炸動(dòng)火之物。研習咽津功：全身放松，心氣平和，自然呼吸，口唇微微閉合，用舌在口腔牙齒間內外上下攪動(dòng)，津液滿(mǎn)口時(shí)，分三次慢慢咽下。

　　冬季可進(jìn)食厚味滋補肝腎之品，如熟地、芝麻、沙參、麥冬、石斛、黃精、龜板、鱉甲、山藥、枸杞、牡蠣、海參、鮑魚(yú)等。一般冬令進(jìn)補的膏方中多有人參、黃芪、鹿茸等溫熱之品，為陰虛體質(zhì)者的大忌，此外不宜吃火鍋，如吃火鍋也應以清湯、豆腐、菠菜、芹菜、海帶等鍋料為主，不用姜蔥提味，僅用麻油即可。冬令應避免傷精之舉：如過(guò)于溫補、房事過(guò)多、運動(dòng)劇烈，否則“冬不藏精，春必病溫”。

　　保健穴位：

　　太溪：足內側內踝后方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

　　照海：足內側，內踝尖下方凹陷處。

　　三陰交：小腿內側，當足內踝尖上3寸脛骨內側緣后方。