經(jīng)常按摩胸腹，能保持機體陰陽(yáng)平衡與協(xié)調，保障心臟經(jīng)絡(luò )通暢，保持心臟血液循環(huán)、活血化瘀，胸腺分泌的激素可增強人的免疫力，改善心肌缺血狀態(tài)，幫助冠狀動(dòng)脈逐漸增粗和擴張，消除瘀塞，促進(jìn)血管新生，建立側支循環(huán)，預防血栓形成，對防治心臟病，防癌抗感染及延緩衰老有著(zhù)重要作用。現將自我按摩方法介紹如下：

　　1、撫摩胸口

　　留內衣，仰臥床上，全身放松，兩手掌根分按兩乳房不動(dòng)，兩手食四指并攏，用指頭撫摩胸口，同時(shí)右手向右旋轉50圈，左手向左旋轉50圈；再逆向旋轉各50圈。注意：本節對胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉，甚至持久性的胸骨后有壓榨性的劇痛，呼吸困難等胸部癥狀，超過(guò)30分鐘，可能是急性心肌梗塞，趕快去大醫院搶救。

　　2、雙掌重疊按摩胸腹

　　以?xún)扇橹g（膻中）丹田為中心，雙掌重疊，先把右手放底下、順時(shí)針?lè )较蛐D50圈，再換左手放底下，逆時(shí)針?lè )较蛐D50圈。反復進(jìn)行，推呼氣、拉吸氣，逐步擴大范圍，動(dòng)作要緩慢有力。

　　3、深呼吸雙掌交錯按摩胸腹

　　用右手掌按壓在右脅肋上，左手掌按壓在左脅肋上，兩手同時(shí)用力往上提擦（大包、期門(mén)、天池、胸鄉、周榮等）至胸脯上（同時(shí)深吸氣），兩掌交錯對推，右手在上推摩（中府、云門(mén)、俞府、璇璣等），左手在下推搓（膺窗、膻中、中庭等），各至對側腋窩，再往下抹擦脅肋（同時(shí)深呼氣），左手拉摩經(jīng)肚臍，右手拉摩經(jīng)上、中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時(shí)讓胸廓盡量擴張慢慢鼓起來(lái)；呼氣時(shí)讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。（稍停屏氣）反復鼻吸口呼1分鐘。吸進(jìn)氧氣呼出二氧化碳，增強肺活量，改善心、肺功能。

　　4、兩手交替、拍胸捶背

　　坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同時(shí)用左手反臂反拳捶打后左背一下，兩手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背（身柱、肺俞、心俞等）1分鐘。

　　以上方法，筆者每天晚睡前、早醒后，仰臥或坐床上（冬天睡被窩里，邊看、聽(tīng)電視）各按摩一遍。堅持鍛煉數年如一日，收到了很好的效果。原患心動(dòng)過(guò)緩癥十幾年，心率48次/分。2000年增加到52次，2003年增加到76次，2004年12月體驗，動(dòng)態(tài)心電圖平均心率HR60次；患肺結核二三十年，現已鈣化多年不復發(fā)；原經(jīng)常發(fā)生胸痛、胸悶、心悸、心絞痛多年，現已恢復正常；增強了免疫力，五六年不感冒了。

　　此法還可防治：心慌、冠心病、心肌梗塞、心動(dòng)過(guò)速、胸脅脹痛、氣管炎、肋間神經(jīng)痛等。但是，在這里需要特別指出的是，按摩只是“術(shù)”、是“法”；而“道”則是勿生氣，情緒穩定等。

　　醫療體操讓硬化的動(dòng)脈變“軟”

　　醫療體育對治療動(dòng)脈硬化大致有兩點(diǎn)好處。

　　首先，可以預防動(dòng)脈硬化進(jìn)一步發(fā)展。許多研究資料都表明，體力勞動(dòng)者和經(jīng)常進(jìn)行體育運動(dòng)的人，動(dòng)脈硬化的程度比較輕。

　　其次，醫療體育可以改善血液循環(huán)，減輕由于局部缺血而出現的癥狀（手足麻木，軟弱無(wú)力，精神異常等）。

　　醫療體操：目的是改善全身，尤其是四肢的血液循環(huán)，可進(jìn)行下列四節體操和按摩，據初步觀(guān)察，頗為適用。

　　（1）坐位。兩手握拳，然后張開(kāi)手指，做20次，亦可用一手搓兩個(gè)核桃。

　　（2）坐位。兩足踝繞旋，做20次。

　　（3）坐位，兩手抱頸。左右扭腰轉體20次，注意轉動(dòng)要緩慢柔和。有頭昏的人轉動(dòng)次數適當減少些。

　　（4）坐位。兩膝屈伸20次。