成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫疾病 > 中醫外科 > 預防并治療肩周炎的好方法

預防并治療肩周炎的好方法

2015-07-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫外科的專(zhuān)家發(fā)現,對白領(lǐng)來(lái)說(shuō),肩周炎已經(jīng)成為了一種職業(yè)病,有越來(lái)越的白領(lǐng)都出現了肩周炎的困擾。中醫提示,肩周炎會(huì )影響你的身心健康,所以說(shuō)防治是關(guān)鍵。下文就介紹了預防并治療肩周炎的好方法。

  1、藥物治療

  可以將外用膏藥敷在患肩,膏藥直接作用于病患部位,藥物分子經(jīng)皮膚吸收滲入肌體,加速患處氣血運行、消除軟組織炎性反應,可使肩關(guān)節及周?chē)浗M織的疼痛腫脹癥狀消失。

  2、按摩

  為本病有效治療方法,在松解軟組織粘連、緩解肌肉痙攣、改善關(guān)節活動(dòng)方面作用尤為顯著(zhù)。

治療肩周炎的好方法" src="http://img.jianke.com/article/201507/803969069-20150702151617593.jpg" />

  3、局部封閉

  肩關(guān)節周?chē)谆颊咴陉P(guān)節疼痛及壓痛明顯、關(guān)節活動(dòng)障礙呈進(jìn)行性加重時(shí),或在關(guān)節疼痛影響按摩、功能鍛煉等臨床治療時(shí),可在壓痛部作局部封閉治療。

  肩周炎的預防

  1、單手壓肩法

  以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動(dòng)。

  2、兩手抱頭法

  兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開(kāi),與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。

  3、擴胸分肩法

  兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開(kāi)胸懷,分開(kāi)雙肩、吸氣;回復時(shí)呼氣。

  4、捏拿手臂法

  取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復捏拿5—10遍,換手。

  5、頭壓手掌法

  晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開(kāi)始幾天,手臂不能彎度過(guò)大,手掌也很難伸到位,可先采用側睡頭壓手掌的辦法。

  6、旋摩肩周法

  取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產(chǎn)生溫熱感,換手。

  7、按揉穴位法

  按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。

  辦公室一族如何預防肩周炎

  1.仰頭觀(guān)天

  取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度眼睛盯住一個(gè)目標,每次15秒鐘,每天2次~3次。

  2.按摩頸部

  取直立或坐位,用雙手拇指按揉頸部后側,先按中間部位,后按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反復按揉15次。

  3.轉動(dòng)頸部

  用雙手及雙足同時(shí)撐地,使身體呈弓形。然后轉頸回頭,左右各轉動(dòng)15次。

  4.搖頭晃腦

  將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃,再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次,每天進(jìn)行1次,連續1周。

  5.互相爭力

  將兩手十指交叉,手掌置于頸后,手掌將頸部用力向前推,頸部則向后用力挺直,兩力方向相反。進(jìn)行此運動(dòng)的同時(shí),左右轉頭搖晃5次。

  上文介紹的養生方,對預防并治療肩周炎都會(huì )有大幫助。堅持使用這些養生方,就能讓你的肩周炎得到很好防治了。專(zhuān)家提示,肩周炎不是小問(wèn)題,積極防治是關(guān)鍵,趕緊來(lái)試一試這些養生方吧。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
嘉禾县| 大化| 铜梁县| 礼泉县| 湖南省| 堆龙德庆县| 衡水市| 雷州市| 正蓝旗| 夏邑县| 九龙坡区| 交城县| 宽城| 鹿邑县| 鄄城县| 连平县| 都兰县| 临西县| 阳信县| 庆城县| 高清| 项城市| 鄂伦春自治旗| 志丹县| 阿图什市| 柘荣县| 荥经县| 泸溪县| 韩城市| 新竹市| 永和县| 佛学| 公主岭市| 和政县| 锦州市| 本溪市| 奉节县| 务川| 壤塘县| 讷河市| 甘德县|