中醫自古就有“出汗養生治病”之說(shuō)，主張：出汗可以通經(jīng)活絡(luò )，疏通血脈。但現代人夏季出的汗是越來(lái)越少了，不少商場(chǎng)和辦公樓里早早就開(kāi)了空調，家里、車(chē)上也都有空調，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出。人們享受到空調的清涼，但卻失去了天人相應、順應自然的養生機會(huì )，那么危害到底有多大呢？下面向大家詳細介紹。

　　吃睡不香和不出汗有關(guān)

　　談及不出汗的危害，用個(gè)形象的比喻：“現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可是這樣的生活方式，又怎能塑造一個(gè)健康的身體呢？

　　總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來(lái)都不健康。同時(shí)，不出汗、氣血運行慢了，會(huì )影響消化，導致人吃不香；而神經(jīng)活動(dòng)也會(huì )受到影響，導致人晚上睡不香。

　　“動(dòng)汗”最為可貴

　　中醫認為：動(dòng)汗可貴，因為此為深層出汗。因外界高溫而造成的皮膚大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）則為淺表出汗。

　　不一定運動(dòng)到大汗淋漓，運動(dòng)到微微出汗、微微氣喘、尚能輕松交談的程度，對大多數人來(lái)說(shuō)就很合適了。即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后在戶(hù)外活動(dòng)一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對健康其實(shí)是有益的。

　　夏天不愛(ài)出汗怎么辦

　　對于夏季不出汗者，除了要合理使用空調外，不妨做一些適當的運動(dòng)。如晚上散步，時(shí)間控制在1小時(shí)內；在家里做健美操，每套2~3分鐘，10分鐘內完成兩套，堅持1~3個(gè)月。

　　除此以外，跳交誼舞、練瑜伽、扭秧歌等都是不錯的備選方案。同時(shí)，一定要保證水分的充足攝入，盡量多喝水。