早期妊娠睡姿可隨意。懷孕早期，孕婦的睡姿可相對隨意些，因為胎兒受到外界直接壓力的影響不大，并且自身體重也不會(huì )造成較大的壓迫。當然，隨意性也有限制，趴睡之類(lèi)的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰臥、側臥。

　　后期妊娠仰臥不可取。懷孕后期，睡姿的重要性已經(jīng)得以顯現，這直接關(guān)系到母嬰的安危。如果能夠采取靠左側臥，則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現象以及其他健康問(wèn)題的出現。那么不少孕婦所鐘情的仰臥呢?事實(shí)上，經(jīng)常性仰臥會(huì )導致子宮供血不足，胎兒營(yíng)養吸收不佳，母體新陳代謝受阻，嚴重可危及生命。

　　全程靠左側臥科學(xué)有理，側臥將是最佳和最差的孕婦睡姿，當然這取決于你選擇哪一側。胎兒不斷生長(cháng)，子宮會(huì )不斷擠壓其他器官，并且向右旋轉。如果采取靠左側臥的睡姿，那么可以糾正子宮的右旋，促進(jìn)血液循環(huán)，降低胎兒缺氧的可能性。相反的，如果選擇靠右側臥，那么問(wèn)題或許會(huì )加劇。

　　孕婦正確睡姿

　　1.左側臥對孕婦是最健康的，不會(huì )給心臟造成太大壓力。

　　2.有助于利尿。因為懷孕中后期的時(shí)候，孕婦的腳和腿容易浮腫，這個(gè)時(shí)候采取左側位可使浮腫狀況減輕。睡時(shí)要把腿部和腳適當墊高一些。

　　3.可加快子宮和胎盤(pán)的血流量，保證更好地供給胎兒的營(yíng)養物質(zhì)和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。

　　4.能糾正增大子宮的右旋程度，一般在懷孕中后期時(shí)胎位不正的情況可以通過(guò)左側臥位得到改善。

　　5.可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

　　1).側睡枕。在母嬰用品專(zhuān)賣(mài)店里一般都有孕婦側睡枕出售，不妨買(mǎi)一個(gè)，以利于睡眠。

　　2).身后墊個(gè)高的枕頭或折疊的小棉被，睡時(shí)刻意靠著(zhù)它，時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )慢慢習慣左側臥位。

　　3).左側臥時(shí)盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時(shí)不要含胸，這樣會(huì )舒服些，以利于入睡。

　　孕婦防腰酸背痛最好睡硬床

　　孕婦很容易出現腰酸背痛的問(wèn)題，有些孕婦嘗試通過(guò)按摩緩解疲勞。不過(guò)婦產(chǎn)科專(zhuān)家提醒，孕婦按摩要謹慎，以免出現不適。

　　專(zhuān)家指出，人身上的穴位分布比較復雜，而且目前按摩行業(yè)的從業(yè)人員良莠不齊，按摩手法也有所差別，如果按摩不慎則可能損害孕婦健康，甚至造成流產(chǎn)等嚴重后果。

　　此外，專(zhuān)家提醒，越接近預產(chǎn)期，孕婦身體的重心就越容易承受肚子的重力。要預防和減輕腰背疼痛，還要少拎重物，避免長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢;避免腰背部受涼，注意保暖;最好睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋。如果腰背痛持續不能緩解，最好去看醫生。