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你好，多夢(mèng)是人完成睡眠過(guò)程后，感覺(jué)亂夢(mèng)紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)。中醫學(xué)認為，多夢(mèng)的根本原因在于機體內在變化。古書(shū)中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過(guò)度、飲食失節等原因都會(huì )導致多夢(mèng)。而用現代醫學(xué)來(lái)解釋?zhuān)窠?jīng)衰弱、大量腦力勞動(dòng)導致腦神經(jīng)興奮過(guò)度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會(huì )導致多夢(mèng)。主要應做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動(dòng)，提高神經(jīng)的調節能力。③生活有規律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④需要放松心情，不可對做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應作適當的體力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長(cháng)期服用。如果出現多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于醫生。