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中醫養生:治療女性貧血5種健康養血養生法

2015-03-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:貧血是女性最常見(jiàn)的一種癥狀,生理學(xué)家認為這與女性生理有密切關(guān)系。一般來(lái)講,貧血是指人體血液內紅細胞與血紅蛋白含量低于正常,常表現為乏力、頭暈、下眼瞼發(fā)白、面色蒼白。

  女性因為特殊的生理需求,會(huì )比較容易出現貧血現象。只有氣血充盈,一個(gè)人的氣色才會(huì )好,肌膚才會(huì )有光澤。那么女性該如何養血?下面我們來(lái)看中醫介紹的5個(gè)方法,希望對你有用。

  食養

  女性日常應適當多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  藥養

  貧血者應進(jìn)補養血藥膳。可用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

  睡養

  保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè )有度、勞逸結合。要學(xué)會(huì )科學(xué)生活,養成現代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

  動(dòng)養

  要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過(guò)的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng),每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動(dòng)項目,可增強體力和造血功能。

  神養

  心情愉快,性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經(jīng)常保持樂(lè )觀(guān)的情緒。

  溫馨提示,還應該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時(shí),均要及早就醫,盡快根治。防止過(guò)多流產(chǎn),也是婦女保證健康身體的一項重要條件。

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