風(fēng)霜雨雪天氣無(wú)常，熱攻冷襲應加預防。肝主風(fēng)，“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝”、“諸暴強直，皆屬于風(fēng)”。風(fēng)氣太過(guò)的氣候易傷害我們的肝，因為風(fēng)氣通于肝，易患各種風(fēng)病、肝病和脾病；《黃帝內經(jīng)》云：“亢則害，承乃制”。氣候太過(guò)是當令之氣太過(guò)而有余。

　　一、風(fēng)氣太過(guò)傷肝：陽(yáng)光初照，水氣不足，空氣暴脹而流動(dòng)，則形成風(fēng)氣大作。

　　肝主風(fēng)，“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝”、“諸暴強直，皆屬于風(fēng)”。風(fēng)氣太過(guò)的氣候易傷害我們的肝，因為風(fēng)氣通于肝，易患各種風(fēng)病、肝病和脾病；

　　1、易患各種風(fēng)病：風(fēng)邪侵襲，易使我們受風(fēng)，那就易患各種傷風(fēng)表證或風(fēng)疹、癢證及過(guò)敏性疾病，或傷了關(guān)節出現風(fēng)濕等；

　　2、易患各種肝病：因風(fēng)氣通于肝，外風(fēng)引動(dòng)內風(fēng)，風(fēng)為陽(yáng)邪，所以易擾動(dòng)肝陽(yáng)或動(dòng)傷肝陰而易患各種肝病、風(fēng)病；

　　3、易患各種頭病：因風(fēng)致病的特性是易向上、向外。尤其易傷人的頭部，因而易得頭痛、頭漲、頭風(fēng)、眩暈，甚至中風(fēng)病；

　　4、易患各種脾病：中醫理論認為，肝旺盛就容易損傷脾，而致腹痛，食少或腹瀉等。這種情況叫做肝木克脾土。

　　風(fēng)氣太過(guò)怎樣養生？

　　第一，避免外出，少迎大風(fēng)，尤其有高血壓、頭痛、眩暈病的人更要注意，因為外風(fēng)常常引動(dòng)內風(fēng)。

　　第二，少激動(dòng)，避免生氣，肝氣旺者對外風(fēng)尤為敏感。

　　第三，不吸煙、不飲或少飲酒，以免惹動(dòng)肝氣。

　　第四，如果出現肝旺脾弱的癥狀，就是說(shuō)如出現眩暈或頭痛、頭漲、脅肋脹痛、食少或腹瀉、脈弦勁等肝旺脾弱的癥狀就應平肝扶脾。多吃養肺潤燥之品，如百合、山藥、沙參以及應時(shí)蔬果、野菜等。

　　二、熱氣太過(guò)傷心：太陽(yáng)高照、日光強烈、熱氣升騰。

　　心屬火，諸熱瞀瘛，皆屬于火；諸痛癢瘡，皆屬于心；諸禁鼓慄，如喪神守，皆屬于火”；“諸逆沖上，皆屬于火”；“諸躁狂越，皆屬于火”；“諸病胕腫，疼酸驚駭，皆屬于火”。

　　熱氣太強烈的氣候易傷害我們的心，因為熱氣通于心，就易患各種心病和與心相關(guān)的熱病。

　　1、易患心病：因熱氣適于心，外熱引內熱，中醫認為熱為陽(yáng)邪，心為火臟，熱邪太重對于心的影響無(wú)異于火上加油。因為兩火相通之故，所以熱氣太過(guò)的天氣，心受累首當其沖。如心火上升的失眠，大多為素體心陰虛的人，火邪灼傷心陰，導致心神不定，煩躁失眠、口舌生瘡等；

　　2、易患心神失常的狂癥。易患各種熱病、火病，如瘡病、咽病、熱痢。易患各種肺病，如喘息、咳痰、咯血。

　　熱氣太過(guò)怎樣養生？

　　1、避熱趨涼，但不要過(guò)涼，尤其是開(kāi)空調不能溫度太低、時(shí)間過(guò)長(cháng)，入睡前最好將空調關(guān)閉；

　　2、少外出，莫被陽(yáng)光直照，尤其心臟不好的人、血壓高的人更要注意防熱。中午，陽(yáng)熱氣升，陽(yáng)熱加重，有心血管病、血證、厥證(易昏倒)的人，最好平躺休息。

　　3、少吃燥熱的藥食，素體火熱重的更要注意。多食滋腎清熱之品，如天冬、生地、西瓜翠衣、綠豆、芹菜、菠菜等。

　　三、濕氣太過(guò)傷脾：陽(yáng)光照射，水氣蒸騰，霧露彌漫，濕氣過(guò)盛，困擾脾土。

　　脾主濕，“諸痙強直，皆屬于濕”。濕氣太強的氣候易傷害我們的脾，因為濕氣通于脾，濕氣太過(guò)易患各種濕病、脾病及腎病；

　　1、易患各種濕病：腹瀉、嘔吐、惡心，厭食、出汗；浮腫，尿少，腿腫；關(guān)節痛，四肢痛；頭昏、頭重、頭腦感覺(jué)不清爽；

　　2、易患各種脾病：腹痛、腹瀉、不思食；腹脹；頭昏、四肢發(fā)軟、貪睡、倦怠乏力；

　　3、易患腎病：表現為浮腫、腰痛、尿少。

　　濕氣太過(guò)怎樣養生？

　　1、濕氣太強氣候，要少吃生冷的食品，脾虛平常大便稀、易拉肚子的人尤應注意。

　　2、避免受潮濕，不要坐臥濕地，有腰背、骨節痛的人要用防濕墊，如羊皮墊、帆布墊等。

　　3、濕氣重的天，可吃一些芳香化濕健脾的藥食，如藿香、蒼術(shù)、佩蘭、生姜、薄荷、荷葉……可選用一兩樣泡茶飲或做菜均可。也可自制香包帶在身上。

　　脾4、虛濕盛多影響食欲，吃飯不香、舌苔厚膩、大便稀的人，要吃健脾利濕的藥食，如藿香、佩蘭、赤小豆、生薏仁等。體虛脾弱的人可用人參、薏苡仁、生姜煮肉食用。浮腫、腰痛、尿少的人也可用薏苡仁、白扁豆、山藥燉肉煮粥均可。

　　四、燥氣太過(guò)傷肺：太陽(yáng)高照，水分稀少，空氣干燥，耗津傷陰，灼傷肺金。

　　肺主燥，“諸氣膹郁，皆屬于肺”。燥氣太強烈的氣候易傷害我們的肺，因為燥氣通于肺。燥氣太過(guò)易患各種燥病、肺病、肝病；

　　1、易患各種燥病：口唇干燥；皮膚干裂、腳跟干裂；干燥綜合征加重；

　　2、易患肺病：肺陰虛加重。干咳、手心熱，咳嗽痰少而黏，喘咳，胸痛，胸脹；便秘加重；

　　3、易患肝病：易出現精神抑郁，脅肋不舒等；婦女出現月經(jīng)延后，乳脹等癥狀。

　　燥氣太過(guò)怎樣養生？

　　燥太過(guò)的天氣首先要養心安肺，常用麥冬、丹參、沙參、百合、瓜蔞等。要多吃養陰潤燥的食品，如水生植物：藕、水芹菜、水稻；越冬食品：冬小麥；

　　背陰食品：蘑菇、秋梨、冬棗等。多飲水，少吃生火、辛辣之品，如各種煎、炸食品。

　　五、寒氣太過(guò)傷腎：陽(yáng)光照射時(shí)間最短，陰寒氣凝，氣候寒冷。

　　腎主水，“諸寒收引，皆屬于腎；諸病水液，澄澈清冷，皆屬于腎。”

　　1、易患各種寒病：寒氣太強烈的氣候易得各種表寒傷風(fēng)或里寒，如腸胃受寒引起拉肚子或骨節受寒引起風(fēng)濕病等；

　　2、易患腎病：寒氣太強烈的氣候最易傷腎，因為寒氣通于腎尤其陽(yáng)虛寒重的人更為嚴重。原本就患有各種腎病的人更容易加重，如浮腫、腹痛、小便多、尿頻或大便稀溏、手足發(fā)涼等；

　　3、易患心病：寒氣太強烈的氣候，由于寒性太過(guò)，寒屬水。中醫理論認為水克火，心屬火臟，這樣，心就會(huì )受到傷寒而易患各種心病。如心陽(yáng)虛、心氣虛的人，原本就有氣弱、怕冷、心慌等癥，如果天氣過(guò)寒，就會(huì )癥狀加重，甚至出現危象，每年的一、二月是急性心梗發(fā)病率最高的月份。

　　寒氣太過(guò)怎樣養生？

　　對于寒氣太過(guò)，或者陽(yáng)虛體質(zhì)的人，要進(jìn)行日光浴，進(jìn)行日光浴時(shí)，要辨證施浴，即選準位置，吸納陽(yáng)光。

　　（1）曬頭頂：溫經(jīng)通絡(luò )、活血止痛。

　　適應癥：用于遇冷發(fā)作的頭痛、偏頭痛、鼻淵（過(guò)敏性或慢性鼻炎、鼻竇炎）、頸椎病等。

　　方法：中醫認為：“頭為諸陽(yáng)之首”，也就是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血，六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì )穴位于頭頂正中（過(guò)兩耳直上連線(xiàn)中點(diǎn)），是百脈所會(huì )之處。曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，而且最好能曬到正午的陽(yáng)光，也就是上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)之間。在午飯后，不妨走到室外，讓陽(yáng)光灑滿(mǎn)頭頂。曬大約30~50分鐘即可。同時(shí)要按摩相應的穴位，如偏頭痛按百會(huì )、太陽(yáng)穴和阿是穴；頭痛按百會(huì )、雙合谷穴和阿是穴；鼻淵按迎香穴等。

　　（2）曬背部：溫經(jīng)補陽(yáng)，痛痹止痛。

　　適應癥：用于遇冷即發(fā)或動(dòng)則加劇的胸痹心痛、久咳、久喘等（冠心病、慢性支氣管炎、過(guò)敏性哮喘等）。

　　方法：人體腹為陰，背為陽(yáng)。人體的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在后背。中醫講“背為陽(yáng)，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有增強心肺功能的作用，同時(shí)按摩肺俞、心俞及大椎等穴。

　　（3）曬下肢：溫經(jīng)壯陽(yáng)、通絡(luò )止痛。

　　適應癥：用于寒痹、遇冷下肢關(guān)節筋骨疼痛加劇、子宮虛寒、經(jīng)血色黑有塊、小腹絞痛、腎虛水腫、陽(yáng)痿等。

　　方法：陽(yáng)虛的人一到冬天下肢冷冰冰的，有的關(guān)節疼痛。最適于日光浴，若有寒痹，邊曬太陽(yáng)邊按摩足三里穴、犢鼻穴、阿是穴；子宮虛寒按足三里、血海、三陰交等穴；腎虛者按摩三陰交、涌泉穴、后溪穴等。

　　還要健脾補腎，平時(shí)多吃山藥、生姜、肉桂、大棗、吳萸等。食用當歸生姜羊肉湯等。

　　第一，穿衣保暖防寒，多曬太陽(yáng)。

　　第二，不要熬夜，因為晝?yōu)殛?yáng)，夜為陰，寒冷天熬夜無(wú)異于雪上加霜，身體更容易受寒。

　　第三，避免過(guò)勞，因為寒為陰邪，易傷耗人體陽(yáng)氣，如果嚴寒天過(guò)勞那就更易使心腎受到損傷。

　　第四，少吃寒涼食品或寒涼藥物，以免寒上加寒。

　　第五，夜半至天明前后，陰氣盛脾陽(yáng)弱，若再遇天氣過(guò)寒，那就要注意溫陽(yáng)避寒，尤其有心血管病的人更要注意。可在晚上九、十點(diǎn)鐘吃點(diǎn)人參等預防。第六，早晨九、十點(diǎn)，下午四、五點(diǎn)進(jìn)行有氧運動(dòng)，因為動(dòng)能生陽(yáng)，又能御寒，但要適可而止，以全身微微汗出，40~50分鐘為度。