破壞身體免疫力的10大因素

2015-02-18 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：破壞身體免疫力的10大因素。社交生活越少，大腦里會(huì )有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì)，我們就越可能生病。研究表明，有6個(gè)以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。

　　朋友你知道嗎？某些小小的生活習慣竟然會(huì )影響你的身體的整體免疫功能。近日，美國《預防》雜志總結出10個(gè)破壞免疫力的因素。

　　1、悲觀(guān)主義

　　加利福尼亞大學(xué)研究發(fā)現，態(tài)度積極樂(lè )觀(guān)的學(xué)生比態(tài)度消極的學(xué)生體內有更多的可以增強免疫系統反應能力的T細胞，以及天然殺手細胞。原因可能是樂(lè )觀(guān)者更加關(guān)心自己，也可能是壓力會(huì )對免疫系統造成破壞。

　　溫馨提示：一個(gè)人的性格很難改變，但你可以嘗試尋找各種快樂(lè )的理由，來(lái)讓你對每天的生活心懷感激。

　　2、缺少友情

　　社交生活越少，大腦里會(huì )有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì)，我們就越可能生病。研究表明，有6個(gè)以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。

　　溫馨提示：如果你太忙不能打電話(huà)，就在晚上給你的朋友發(fā)一條手機短信吧。

　　3、長(cháng)期的壓力

　　長(cháng)期的壓力不同于間或出現的壓力，它會(huì )導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著(zhù)下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少，T細胞活力降低，以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量減少。

　　溫馨提示：做一些減壓的活動(dòng)（聽(tīng)音樂(lè )、唱歌、旅游、逛街等），讓內心放松下來(lái)。

　　4、缺乏幽默感

　　研究發(fā)現與大笑有關(guān)的情緒可以降低壓力激素，增加某些免疫細胞，也可激活其他的免疫細胞。

　　溫馨提示：隨時(shí)隨地的開(kāi)心大笑。

　　5、睡眠不足

　　研究發(fā)現，每天只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中抵御流感的抗體比睡了7—8小時(shí)的人少一半。

　　溫馨提示：盡量保證每晚7—8小時(shí)不間斷的睡眠。

　　6、常吃抗生素

　　如果你一有感冒癥狀就吃抗生素，就會(huì )漸漸對這些藥產(chǎn)生耐藥性，并導致更加嚴重的感染。

　　溫馨提示：除非是醫生開(kāi)具的處方，否則不要將抗生素作為預防性藥物使用。

　　7、吸二手煙

　　美國調查，每年由于吸二手煙，約有3000個(gè)不吸煙的美國人死于肺癌，有30萬(wàn)兒童換上呼吸道疾病。

　　溫馨提示：遠離吸煙者。

　　8、壓抑情緒

　　建設性的討論會(huì )增加你的免疫力。

　　溫馨提示：不要把困擾你的問(wèn)題悶在心里，說(shuō)出來(lái)，釋放出來(lái)，積極討論會(huì )更好。

　　9、總是開(kāi)車(chē)

　　研究發(fā)現開(kāi)車(chē)的人在4個(gè)月內比步行的人患病幾率高一倍。

　　溫馨提示：30分鐘的有氧運動(dòng)可以讓你的免疫系統運行的更好。

　　10、使用公用物品

　　自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因為很多病毒是通過(guò)手傳手的方式傳遞的。

　　溫馨提示：避免使用醫院、餐廳、銀行和快遞員的筆。

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