紅柿到底有什么營(yíng)養價(jià)值？柿子富含β-胡蘿卜素、維生素A及C，尤其是維生素C比一般水果高1至2倍。柿子中也含有碳水化合物17.2％，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖，所以柿子很甜；柿子也含少量的蛋白質(zhì)、脂肪及粗纖維，此外，也富含維生素B群、鉀、磷、鐵、碘等營(yíng)養素。
紅柿維他命C含量豐可預防感冒
柿子中的維他命和礦物質(zhì)有利于美顏，紅柿中維他命C的含量更是蘋(píng)果的10倍，可預防感冒，同時(shí)富含維他命A，可預防多種眼疾。其次，紅柿中富含胡蘿卜素，每100克紅柿中含有139毫克的胡蘿卜素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，胡蘿卜素可防止老化與抗癌。此外，紅柿中富含的單寧酸有降低血壓、排毒等功效。
柿子味甘性寒能消熱去煩止渴生津
古醫書(shū)認為柿子能補虛勞，根據《本草綱目》記載：柿子味甘性寒，能消熱去煩、止渴生津、潤肺化痰、治療熱咳。建議紅柿該如何食用？不妨將紅柿、食醋、檸檬汁、蜂蜜與橄欖油混合調制，可制成紅柿汁，也可用來(lái)作為沙拉和涼菜涼拌。
選購柿子妙方：
1.選擇柿子的果形整齊飽滿(mǎn)、果色均勻，而且果實(shí)要比較重有份量，果皮光滑沒(méi)有褐斑或蟲(chóng)孔。
2.食用時(shí)無(wú)澀味為佳，顏色較紅的表示已成熟，可立即食用。
吃柿子注意事項：
新鮮柿子較寒，所以身體虛弱、脾腎虛寒、外感風(fēng)寒時(shí)忌食。還有慢性腎衰竭及洗腎患者不宜多吃柿餅，因富含磷質(zhì)及鉀離子，易造成代謝負擔。更須留意的是柿子含豐富鞣質(zhì)，所以入口味澀，最好去皮才吃，避免影響鐵質(zhì)吸收，柿子雖好，但不能多吃，也不能空腹時(shí)吃，因為柿子含有大量的鞣酸，鞣酸在胃內經(jīng)胃酸的作用，就會(huì )沉淀凝結成塊留在胃中，不易消化。
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