中醫食療調理慢性疲勞

2015-02-01 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：中醫食療調理慢性疲勞，在生活中我們應該怎樣克服疲勞，來(lái)達到一個(gè)令人滿(mǎn)意的工作和生活狀態(tài)？取銀杏葉5克,開(kāi)水沖代茶飲。新鮮銀杏葉更佳。常飲能擴張心腦血管，改善心腦血管供氧量，消除疲勞，抗衰老。

　　慢性疲勞綜合癥，簡(jiǎn)稱(chēng)CFS，是近年來(lái)才出現的一個(gè)新詞語(yǔ)，患慢性疲勞綜合癥的病人多因工作繁忙、生活緊張、學(xué)習與精神負擔過(guò)重、長(cháng)期從事腦力勞動(dòng)等原因而表現為十分疲勞，經(jīng)休息仍得不到緩解，并伴有肌肉疼痛、頭痛、咽喉痛、多關(guān)節疼痛、低熱、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重下降、入睡難、夜寐多夢(mèng)或睡眠后仍感到疲勞，似未睡一般，嚴重者可影響其正常的工作與學(xué)習。

　　在日常生活中，采用藥膳療法簡(jiǎn)單易行，無(wú)明顯的副作用。下面簡(jiǎn)單介紹幾款飲茶、藥粥療法：

　　銀杏茶取銀杏葉5克，開(kāi)水沖代茶飲。新鮮銀杏葉更佳。常飲能擴張心腦血管，改善心腦血管供氧量，消除疲勞，抗衰老。

　　荷葉粥取粳米100克、鮮荷葉1張，將荷葉洗凈，剪去蒂及邊緣，再將粳米淘洗干凈，加水適量，把荷葉蓋在粳米上。開(kāi)火煮粥，待粳米熟透，揭去荷葉，放入白糖，分次服用。常服能健脾利濕，助消化，緩解疲勞。

　　山楂薏米粥取生山楂10克，生薏米100克，加水適量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，緩解疲勞。

　　核桃大棗粥取核桃仁50克，大棗10枚，粳米80克。將核桃仁、大棗、粳米洗凈，同放鍋內，加水適量，共煮成粥。常服補腎健腦，可輔治失眠、健忘、腎虛腰痛。

　　柏子仁粥取柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼，搗爛，同粳米煮粥，待粥將煮熟時(shí)，兌入蜂蜜。常服能養心安神，可輔治心悸、失眠、健忘。

　　冬瓜薏米粥取冬瓜100克，生薏米100克。將冬瓜洗凈切塊，加水適量，與生薏米同煮粥。常服能輕身，解除疲勞。

　　百合煲豬骨頭湯取鮮百合50克、豬脊骨500克剁成小塊，入鍋加水大火煮沸，去浮沫后用小火煮熟爛，加鹽、味精調味即可食用，亦可飲湯。

　　鮮藕地黃膏取鮮藕1000克、生地黃250克、蜂蜜適量，鮮藕切塊，與生地黃同入鍋加水煎煮，每20分鐘取煎液一次，加水再煮，共3次，合并3次煎液，用小火熬至稠黏時(shí)加蜂蜜攪勻，至沸即可。每次半湯匙含化咽下，每日飯后服用。

　　蜜餞雪梨取雪梨或鴨梨500克、蜂蜜100克，將梨洗凈去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜攪拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一湯匙。