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六款堪比阿膠的廉價(jià)補血美食

2014-12-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:補血雖女性朋友們來(lái)說(shuō)是非常重要的,不僅因為女性經(jīng)期期間會(huì )導致血液流逝,而且還因為女性是相對于男性來(lái)說(shuō)本來(lái)就體質(zhì)較差,較易貧血的人群,所以女性平時(shí)要多補血。今天小編就將給大家介紹幾種便宜易得效果又好的補血佳品。

  月經(jīng)是女性朋友特有的,每個(gè)月會(huì )消耗女性大量的血液,正因如此,女性朋友會(huì )出現血虛的情況,簡(jiǎn)單而言就是血液不夠用,下面就為大家介紹幾種可以媲美阿膠的補血的食物。

  1、葡萄——歷代中醫推薦補血佳品

  葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營(yíng)養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果已經(jīng)過(guò)了吃葡萄的季節,吃葡萄干也是不錯的!

  2、龍眼肉——民間熟知的補血食物

  龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血料理。

  3、南瓜——補血之妙品

  被清代名醫陳修園贊譽(yù)為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會(huì )直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營(yíng)養素。

  4、胡蘿卜——補血極佳

  胡蘿卜在日本人稱(chēng)其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營(yíng)養對補血有極佳益處,平常可多用胡蘿卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補血湯品。缺鐵性貧血是我們最常見(jiàn)的貧血,除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外,造成缺鐵性補血的背后原因也應注意,像月經(jīng)過(guò)多,消化性潰瘍,吸收不良,懷孕,長(cháng)期捐血等等,針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況,也很重要。

  5、甘蔗——補血果

  冬季水果中,相當受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱(chēng)。不過(guò),從中醫的角度來(lái)看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

  6、紅棗——補血養顏圣品

  紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。

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