現代人飲食上越來(lái)越“重口味”，多鹽、多油、多辣是餐桌上常見(jiàn)的現象，這種飲食方式導致痔瘡的發(fā)病率直線(xiàn)上升，痔瘡在生活中可謂是無(wú)處不在，所以“十人九痔”的說(shuō)法并不夸張。那么痔瘡的發(fā)病率如此之高，有沒(méi)有什么方法可以預防痔瘡呢？下面專(zhuān)家從6個(gè)方面介紹預防痔瘡的方法！

　　方法1.注意飲食

　　葷素搭配，粗細得當：在飲食方面，要注意葷素均不可過(guò)度，粗、細糧調濟合適，飲食宜清淡、潤腸通便，宜食含纖維素多的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、青菜、絲瓜、香蕉等。大便困難者應食稀飯、面條、湯粉等以減少糞便。刺激性食物會(huì )刺激肛門(mén)粘膜皮膚而局部充血、灼痛，加重痔瘡發(fā)病。應忌食辛辣、燥熱、肥膩、煎炒、熏烤之品及發(fā)物，如辣椒、蒜、蔥、羊肉等。忌食煙酒。

　　方法2.堅持體育鍛煉

　　從事久坐久立工作的人，要勞逸結合，工作1～2小時(shí)后，應適當走動(dòng)10～15分鐘。平時(shí)可選擇跑步、打太極拳、健身操、工間操等活動(dòng)項目，能促進(jìn)血液循環(huán)和腸蠕動(dòng)，減少盆腔充血和痔瘡發(fā)作。

　　方法3.提肛運動(dòng)當提倡

　　無(wú)論勞作負重、久行下蹲，還是久坐，最終都能引起肛門(mén)直腸部位靜脈淤積、曲張，因此，提肛運動(dòng)對減少局部靜脈淤積，以及靜脈曲張都有很大的益處。

　　方法4.保持大便通暢

　　養成每天定時(shí)大便的習慣。早晨起床可喝一杯涼開(kāi)水，能促進(jìn)排便。不宜過(guò)久地蹲廁，否則可導致痔靜脈曲張出血。孕婦要避免久坐久立，防止便秘，適當服芝麻、蜂蜜可保持大便通暢，預防痔瘡發(fā)生。

　　方法5.注意肛門(mén)清潔

　　會(huì )陰部分泌物較多者，應便后或睡前用溫水清洗肛門(mén)，也可用1：5000高錳酸鉀溶液清洗。勤換內褲，應在陽(yáng)光下曬干。

　　方法6.治療原發(fā)疾病

　　應及時(shí)治療肛周疾患及全身性疾患，可減少痔的發(fā)生。如肛周濕疹、便秘、腹瀉、糖尿病等。

　　溫馨提示：痔瘡雖然不是什么大病，但是也給患者的生活和工作帶來(lái)了極大的不便，而且痔瘡一旦找上你，十分容易復發(fā)，不容易徹底治愈，所以我們要在還沒(méi)有患痔瘡的時(shí)候，就把痔瘡扼殺在萌芽里，只要平時(shí)注意飲食習慣和排便習慣，我們是完全可以避免惹上痔瘡的。