我們都知道喝茶有很好的養生功效，喝茶兼具提神和養神的功效，我們犯困的時(shí)候可以喝杯茶飲提提神，喝茶還可以幫你調理失眠，讓你睡得更香。如果喝茶不當，那么會(huì )讓你惹上失眠。喝茶有很多的講究，下面就為大家說(shuō)說(shuō)科學(xué)飲茶的常識。

　　醫學(xué)專(zhuān)家指出，喝茶需辨清體質(zhì)，適當飲用，否則極易傷身。人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過(guò)不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人，應喝涼性茶，虛寒體質(zhì)者，應喝溫性茶。

　　晚上喝茶頭道茶水倒掉

　　泡茶時(shí)，堿溶解到水中，這時(shí)的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時(shí)，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開(kāi)水重新沖泡，提神的效果就不會(huì )那么明顯了。

　　晚上最好喝紅茶

　　晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強;紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。對脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，晚上喝紅茶時(shí)可加點(diǎn)奶，這樣可以起到一定的溫胃作用。

　　晚上喝茶注意事項

　　平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過(guò)濃。喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會(huì )傷身體，尤其對于不常飲茶的人來(lái)說(shuō)，會(huì )抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會(huì )引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。

　　雖然喝茶能養生，但是喝茶不當也會(huì )影響到身體的健康，想要晚上睡的香，我們一定要科學(xué)的飲茶哦，喝錯茶飲會(huì )讓你失眠哦。