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降脂三果蔬 讓你吃掉高血脂

2014-11-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發(fā)芽過(guò)程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素(維生素食品)C可促進(jìn)膽固醇排泄,防止其在動(dòng)脈內壁沉積。

  有些人說(shuō)高血脂是吃出來(lái)的,不能完全這么說(shuō),但是高血脂的確與日常的飲食有著(zhù)密切的聯(lián)系,那么高血脂可以吃出來(lái),那么有沒(méi)有辦法再把高血脂吃回去呢?下面小編就為大家帶來(lái)了降脂三寶,大家一起來(lái)看看吧。

  綠豆芽:將膽固醇排出去

  綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發(fā)芽過(guò)程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素(維生素食品)C可促進(jìn)膽固醇排泄,防止其在動(dòng)脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,并將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼,富含水分,還可以解膩生津,是不可多得的減肥調脂小菜。

  洋蔥:升高好膽固醇

  洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動(dòng)脈血流量,促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄,因此既能調節血脂,還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是,洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅可降低膽固醇,改善動(dòng)脈粥樣硬化,還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。

  蘋(píng)果:吸收多余膽固醇

  蘋(píng)果是人們容易忽視的“降脂果”,它的降脂作用源于其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外。

  果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì),如維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。

  此外,蘋(píng)果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

  以上為大家介紹了生活中隨手可得的降脂果蔬,大家不妨多吃一點(diǎn)吧!

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