說(shuō)到虛癥，我就想起杜海濤，“Iamnotstrong,Iam虛胖”。有著(zhù)完美腹肌的帥哥，出了校門(mén)，幾乎取而代之的是啤酒肚，漸漸地就不再strong，而是虛胖了。其實(shí)，男人的身體，比較容易也是比較常見(jiàn)的有四虛，即腎虛、肝虛、脾虛和虛胖。得了虛癥的男人，該怎么辦呢?千萬(wàn)別著(zhù)急上火，有中醫食補方呢。

　　腎虛

　　補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補應以補腎固陽(yáng)，養血固精為本。

　　進(jìn)補原則：對于腎虛的男性，進(jìn)補應多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽(yáng)的食物，適當攝入營(yíng)養豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。

　　食補妙方：當歸生姜羊肉湯:當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。

　　肝虛

　　喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時(shí)，酒精“潤物細無(wú)聲”地傷害著(zhù)男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

　　進(jìn)補原則：對于這類(lèi)男性，進(jìn)補時(shí)應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

　　食補妙方：魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類(lèi)男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚(yú)湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

　　脾虛

　　脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

　　進(jìn)補原則：脾虛的男士應以補陽(yáng)運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類(lèi)。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類(lèi)的攝入上，應該選擇細纖維的魚(yú)肉為主。

　　食補妙方：在保證每日營(yíng)養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚(yú)湯、鯉魚(yú)湯。

　　虛胖

　　調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

　　進(jìn)補原則：虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

　　食補妙方：在用魚(yú)、蝦和海參類(lèi)進(jìn)補時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。

　　健康的身體，完美的身材雖然先天上占了一部分因素，但是更關(guān)鍵的還是需要后天的鍛煉和修養。男人四虛，你占了幾個(gè)?男同志們也該好好對待自己，即使不能稱(chēng)之為愛(ài)美，也適當的多關(guān)注自己的身材，畢竟健康是每個(gè)人的追求。