卵巢早衰是女性朋友常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，由于生活節奏緊張，工作壓力大，熬夜等不良的生活因素的影響，卵巢早衰的人群是越來(lái)越多，這給女性的健康也帶來(lái)了極大的威脅。那么我們該如何避免卵巢早衰呢?如何保養卵巢呢?

　　40歲以后，女性將面臨一個(gè)生理轉變期，由生殖功能旺盛期逐漸過(guò)渡到生殖功能衰退期及絕經(jīng)期，這就是更年期，醫學(xué)上稱(chēng)為"圍絕經(jīng)期"。40多歲，正是人生最豐茂的年齡，卻要面對衰老的來(lái)臨，是不是太殘酷了點(diǎn)?所幸，現在更年期的發(fā)生年齡有向后推遲的現象，這除了生活水平的提高和醫療條件的改善外，越來(lái)越多的女性懂得預防卵巢功能早衰、保持女性健康，也是"功不可沒(méi)"的原因。

　　預防卵巢早衰以駐顏抗衰老的途經(jīng)很多，但總結起來(lái)不外一下三條：

　　1、健體娛心

　　堅持鍛煉、增強體質(zhì)，是中年女性保持旺盛活力的最重要途經(jīng)。強健的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協(xié)調，由此神經(jīng)與內分泌系統功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。

　　振奮精神、盡量保持心情舒暢也是操勞的中年女性要記住的。當前，白領(lǐng)女性由于工作過(guò)度緊張、壓力太大而出現卵巢早衰的現象已屢見(jiàn)不鮮。女性們既要以積極的心態(tài)對待更年期及老年期的到來(lái)，消除無(wú)謂的憂(yōu)慮與恐懼感，又要在一旦出現某些不適應時(shí)，采取積極有效的處理方法應對，還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵。如果精神或神經(jīng)系統癥狀較重，可適當使用鎮靜、解痙、安眠的藥物，比如安定(地西洋)、眠爾通、谷維素等，還可加用維生素B6、維生素E、維生素A及復合維生素B，必要時(shí)應尋求婦科和心理醫生的幫助。

　　2、食養調理

　　注意飲食調理，保證攝入足夠的營(yíng)養成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統健旺功能的必要營(yíng)養。女性可適當多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類(lèi)及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚(yú)類(lèi)等。同時(shí)還要保持飲食清淡，不要過(guò)膩、過(guò)咸、過(guò)甜。飲食有規律、按時(shí)進(jìn)餐，不暴飲暴食。

　　食療是預防卵巢功能早衰及駐顏抗衰老的最有效方法，這里推薦幾種食養佳品：

　　大豆

　　大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮具有植物雌激素的作用，可預防與雌激素低下有關(guān)的病癥發(fā)生，如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、血脂升高等;對于高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現為抗雌激素活性，可預防乳腺癌、子宮內膜癌等。異黃酮在自然界中的分布除了大豆之外，還有墨西哥小白豆、泰國野葛根、苜蓿和綠豆等植物中。

　　白木耳(銀耳、雪耳)

　　白木耳"菌中之冠"的美稱(chēng)，具有極高營(yíng)養價(jià)值，是滋補珍品。白木耳中的多糖類(lèi)是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動(dòng)脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

　　3、性愛(ài)滋潤

　　幸福美滿(mǎn)的夫妻性生活，對女性的健康效益相當大。首先，性愛(ài)能促進(jìn)女性激素分泌。在夫妻做愛(ài)時(shí)，全身愛(ài)撫和陰莖插入陰道的刺激對女性來(lái)說(shuō)都是良性反應，神經(jīng)內分泌系統產(chǎn)生極其微妙的變化應答著(zhù)美好的刺激，分泌更多女性激素，使陰道分泌增加，有利于陰道潤滑，維持女性的生理特征。其次，性愛(ài)能促進(jìn)乳房發(fā)育。由于性交前的愛(ài)撫、性交時(shí)的按摩和刺激，雙側乳房會(huì )隆起。飽滿(mǎn)，乳頭會(huì )充盈凸起，性交過(guò)程也可以促進(jìn)催乳素的分泌。再者，性愛(ài)能緩解痛經(jīng)。男女身體的親密接觸、腹部的按摩、陰莖與陰道的良性刺激與摩擦，使女性?xún)壬称鞴俑叱睍r(shí)大腦產(chǎn)生并釋放內啡肽等活性物質(zhì)有關(guān)。最后，性愛(ài)有利于消除精液中所含的精液胞質(zhì)素有近似青霉素樣的殺菌作用，對陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等疾病都有抑制作用。聰明女性善于在平凡生活中獲取幸福生活的能量，他們不會(huì )等待疾病出現后再去治療，而是通過(guò)各種保健悄悄地延緩衰老的來(lái)臨。

　　卵巢早衰是危害女性生育健康的一個(gè)殺手，卵巢早衰的發(fā)生也會(huì )讓女性提前進(jìn)入更年期，所以為了女性的健康，我們一定要保護好卵巢的健康。