1.餐后漱口古代醫學(xué)家張仲景說(shuō)：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔衛生，令口腔濕潤、舒暢，并有益齒、固齒之功效。同時(shí)還可以刺激舌的味覺(jué)，增強味覺(jué)功能，有利于防治口腔和牙齒疾病，有益于增進(jìn)食欲和消化吸收。

　　2.餐后慢走古人說(shuō)：飯后百步走，活到九十九。飯后先休息半小時(shí)，然后做戶(hù)外散步，慢步行走有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加胃腸消化液分泌，增強胃腸消化吸收功能。

　　3.餐后摩腹唐名醫孫思邈說(shuō)：“食畢摩腹，能除百病。”長(cháng)期堅持餐后揉腹，能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌舒縮，調節腸系膜神經(jīng)感受器，增強胃對食物消化和小腸對食物消化與吸收的功能。

　　4.餐后怡情古人說(shuō)：“食后不可便怒，怒后不可便食。”進(jìn)食前后應保持樂(lè )觀(guān)的情緒。食后應在寧靜的環(huán)境欣賞輕快的音樂(lè )，因為優(yōu)美的音樂(lè )對中樞神經(jīng)系統可產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)人體消化功能。