近視防控全指南宅家的孩子看過(guò)來(lái)

2020-04-09 來(lái)源：浙二眼科中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：特殊時(shí)期為減少不必要的人員流動(dòng)，曾建議除急診外暫緩就診，隨著(zhù)復課腳步的臨近，您可以帶上健康碼和口罩來(lái)給孩子做一個(gè)全面的眼健康體檢或者復查，做好開(kāi)學(xué)前的各項準備。

新冠肺炎疫情期間，我們響應政府號召不出門(mén)少出門(mén)，而隨著(zhù)兒童青少年戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間明顯減少,網(wǎng)絡(luò )授課的推行，如何合理用眼，預防近視的發(fā)生發(fā)展成為讓很多家長(cháng)頭疼的問(wèn)題，整理近視防控全指南，讓我們一起來(lái)看看吧。

1、首先特殊時(shí)期眼科中心曾建議暫緩的就診，現在可以來(lái)看了嗎？

特殊時(shí)期為減少不必要的人員流動(dòng)，曾建議除急診外暫緩就診，隨著(zhù)復課腳步的臨近，您可以帶上健康碼和口罩來(lái)給孩子做一個(gè)全面的眼健康體檢或者復查，做好開(kāi)學(xué)前的各項準備。

2、宅居家中如何合理用眼，預防近視的發(fā)生與發(fā)展？

1.保證正確的閱讀書(shū)寫(xiě)姿勢

牢記“一寸一拳一尺”：握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書(shū)本離眼睛一尺（最為重要）；遵循“20-20-20”口訣：看手機、電腦等電子產(chǎn)品20分鐘后，抬頭眺望20英尺（6米）外的遠方20秒以上。同時(shí)保證學(xué)習/閱讀環(huán)境有足夠的照明亮度，燈具需要高頻燈，甚至不閃爍的燈才好。

2.多曬太陽(yáng)—免費的近視預防秘籍

研究表明，每日2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)可有效預防近視。“戶(hù)外活動(dòng)”中對近視預防真正起作用的是戶(hù)外的光照，沐浴陽(yáng)光可抑制眼軸的增長(cháng)，從而達到預防或延緩近視發(fā)生、發(fā)展的效果。疫情期間不方便常外出運動(dòng)，可在自家陽(yáng)臺或庭院多曬太陽(yáng)，但要避免眼睛直視太陽(yáng)。

3.選擇適合線(xiàn)上學(xué)習的電子產(chǎn)品

推薦使用大屏幕，屏幕大可以讓眼睛與電子屏幕距離拉遠，避免了長(cháng)時(shí)間近距離用眼。建議的優(yōu)先順序為電視、臺式電腦、平板電腦、手機。有條件情況下可將線(xiàn)上課程鏈接到大屏幕電視上播放，距離3米以上觀(guān)看。選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，亮度調整到舒適的狀態(tài)，既不能太亮，也不能太暗看不清。

4.線(xiàn)上學(xué)習的正確坐姿

電子屏幕中心點(diǎn)應放置在水平視線(xiàn)下方10cm處,減少眼瞼暴露和淚膜蒸發(fā)；眼睛離電腦屏幕的距離應不少于50cm（約一臂遠）；觀(guān)看時(shí)眼睛稍向下看。

5.線(xiàn)上學(xué)習時(shí)間的合理分配

每天線(xiàn)上學(xué)習的時(shí)間，小學(xué)生最好控制在2小時(shí)以?xún)龋袑W(xué)生在3小時(shí)以?xún)取Ｐ菹r(shí)不能以電子游戲、觀(guān)看其他視頻方式代為放松，可選擇眺望遠處或者室內體育鍛煉舒展全身。作業(yè)最好在白天完成，不宜熬夜。

6.線(xiàn)上學(xué)習時(shí)可能遇到的眼睛不適如何處理

頻繁眨眼、眼睛干澀可能是視覺(jué)疲，需減少使用電子產(chǎn)品時(shí)間，多休息，合理使用一些人工淚液滋潤眼表；如長(cháng)時(shí)間不能緩解或伴隨視力忽然下降、畏光、刺痛、眼紅、流淚等其他不適，需及時(shí)就醫。

7.線(xiàn)上學(xué)習期間保證合理的膳食與充足的睡眠

均衡營(yíng)養，不挑食，多喝水多吃蔬菜、水果和乳制品，少吃甜食。早睡早起對防控近視有益。擁有充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生每天10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)，臥室用遮光窗簾，阻擋夜間“光污染”影響。

8.家長(cháng)做好哪些配合工作？

做好自己和孩子的身心調節，制定電子產(chǎn)品使用規則，明確孩子使用手機和網(wǎng)絡(luò )的時(shí)段、時(shí)長(cháng)和內容，并認真遵守，防止孩子沉迷網(wǎng)絡(luò )。家中掛一張簡(jiǎn)易視力表，定期給孩子查視力，家長(cháng)也要控制好自己使用手機和網(wǎng)絡(luò )的時(shí)間，以身作則，一家人共同做好疫情防護、近視防控。

3、角膜塑形鏡（OK鏡）及隱形眼鏡配戴者需注意的事項

1.勤洗手、正確洗手

OK鏡及隱形眼鏡配戴者為避免病毒傳播，要勤洗手，做到正確洗手非常重要：用中性的肥皂或洗手液洗手；流動(dòng)水徹底沖洗雙手；烘干或用干凈無(wú)毛絮紙巾擦干雙手，所有人都要更加徹底地洗手。確認手上沒(méi)有酒精及消毒液的殘留物后再進(jìn)行鏡片的摘戴操作。

2.加強鏡片、鏡盒護理

每日做好手清潔取下鏡片，用多功能護理液揉搓后浸泡在有殺菌功效的護理液中；戴鏡前用專(zhuān)用沖洗液或生理鹽水沖洗干凈（不可用自來(lái)水沖洗）；每周對鏡片進(jìn)行強效消毒和除蛋白護理。需特別注意的是，護理液瓶、鏡盒外表面都有可能沾染了細菌病毒，戴鏡過(guò)程中，接觸鏡片的手勿觸碰這些瓶子。

3.發(fā)生如下情況請停止配戴隱形眼鏡

如果出現發(fā)熱或明顯的感冒癥狀(咳嗽、打噴嚏、流涕、鼻塞等)；眼部分泌物增多，眼紅、眼部刺痛、怕光等癥狀；近期與新冠肺炎患者及疑似患者有接觸史需醫學(xué)觀(guān)察者，可改為佩戴框架眼鏡，并及時(shí)就醫。