相信很多人都有這樣的經(jīng)歷
但凡家里吃魚
家里長輩總喜歡把魚眼睛夾給小孩
“吃魚眼，能明目！”
喜歡吃也就罷了
可要是不喜歡吃
還可能要被逼著吃
魚眼明目，魚頭補腦
這樣的觀念
在很多人心中根深蒂固
這都是受了
吃啥補啥傳統(tǒng)思想的影響
問題來了
魚眼真的能明目嗎？
吃魚眼，眼睛能更明亮嗎？
在視網(wǎng)膜光受體中，DHA是含量尤為豐富的長鏈多元不飽和脂肪酸，占視網(wǎng)膜磷脂總量的50%。嬰兒自身不能合成DHA，只能依靠飲食來補充。
魚眼中確實含有一些n-3多不飽和脂肪酸，如EPA和DHA，而這種脂肪酸是有利于視力健康的，但也并不能預防近視。
但是，魚眼中所含的不飽和脂肪酸是很少量的，且對視力沒有幫助作用，對眼部疲勞幫助作用小。因此，單靠吃魚眼想達到明目的目的，是不科學的。
其實對人的視力來說，魚眼的營養(yǎng)成分還沒有魚肉本身來的高，里面的維生素A及促進嬰兒視網(wǎng)膜發(fā)育的DHA含量還會更高一點。
要說補眼睛，大家不如多吃點魚肉。
想要視力好，不妨試試這些食物
①胡蘿卜
吃胡蘿卜的確對眼睛有益，因為胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A——視黃醇，視黃醇是合成視覺細胞中感光物質(zhì)視紫質(zhì)的關鍵。不過，維生素A主要是改善夜盲癥，對于近視沒有什么幫助。
②菠菜
菠菜中含有豐富的鉀、鈣、鎂等微量元素，這些元素可以幫助眼部肌肉增強彈性，預防近視。其次，菠菜中含有維生素B2和β-胡蘿卜素，尤其是β-胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)變成維生素A，預防干眼病。更重要的是，菠菜中含有葉黃素，對減緩視力退化，預防白內(nèi)障有一定的功效。
③水果
像獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、草莓等這樣的水果富含維生素C，維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。
④豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。
⑤大蒜
大蒜是用來提高視力的好食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
⑥雞蛋
雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。
⑦黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調(diào)的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。
清熱瀉火，養(yǎng)肝明目，用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價： ￥2.5涼血止血、滋陰化瘀、養(yǎng)肝明目。用于陰虛肝旺，熱傷絡脈所引起的眼底出血。
健客價： ￥38滋腎，養(yǎng)肝，明目。用于肝腎陰虛，目澀畏光，視物模糊，迎風流淚。
健客價： ￥6.5養(yǎng)血祛風，散熱退翳。用于黑眼云翳，干眼夜盲，迎風流淚。
健客價： ￥10.5清肝、明目、止痛。用于早期老年性白內(nèi)障、慢性結膜炎、視疲勞等。能近期提高早期老年性白內(nèi)障的遠視力， 并能改善眼脹眼痛，干澀不舒，不能持久閱讀等癥。
健客價： ￥3.8滋腎，養(yǎng)肝，明目。用于肝腎陰虛，目澀畏光，視物模糊，迎風流淚。
健客價： ￥12清熱散風，明目退翳。用于上焦火盛引起的暴發(fā)火眼，云蒙障翳，羞明多眵，眼邊赤爛，紅腫痛癢，迎風流淚。
健客價： ￥11消翳明目。用于老年性初、中期白內(nèi)障；視疲勞，癥見眼部疲倦、眼酸脹痛、眼干澀、視物模糊。
健客價： ￥35平肝清熱，滋腎明目。用于肝腎兩虧，虛火上升引起的瞳孔散大夜盲昏花，視物不清，內(nèi)障抽痛，頭目眩暈，精神疲倦。
健客價： ￥24滋腎，養(yǎng)肝，明目。用于肝腎陰虛，目澀畏光，視物模糊，迎風流淚。
健客價： ￥13.8清熱瀉火，養(yǎng)肝明目。用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價： ￥9.5清熱瀉火，養(yǎng)肝明目，用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價： ￥5.5清肝、明目、止痛。用于早期老年性白內(nèi)障、慢性結膜炎、視疲勞等。能近期提高早期老年性白內(nèi)障的遠視力， 并能改善眼脹眼痛，干澀不舒，不能持久閱讀等癥。
健客價： ￥3.3清熱散風、明目退翳。用于上焦火盛引起的暴發(fā)火眼，云蒙障翳，羞明多眵，眼邊赤爛，紅腫痛癢，迎風流淚。
健客價： ￥24涼血止血、滋陰化瘀、養(yǎng)肝明目。用于陰虛肝旺，熱傷絡脈所引起的眼底出血。
健客價： ￥62滋腎，養(yǎng)肝，明目。用于肝腎陰虛，目澀畏光，視物模糊，迎風流淚。
健客價： ￥9清熱散風，明目止痛。用于上焦火盛引起的：暴發(fā)火眼，紅腫痛癢，熱淚昏花，云翳遮睛，頭痛目眩，煩燥口渴，大便燥結。
健客價： ￥10.5滋腎，養(yǎng)肝，明目。用于肝腎陰虛，目澀畏光，視物模糊，迎風流淚。
健客價： ￥19
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