通常情況下，人在長(cháng)時(shí)間使用電腦或看電視等情況下容易引起眼睛疲勞，這是由于人的眼球外側附著(zhù)著(zhù)6條肌肉，醫學(xué)上稱(chēng)之為眼外肌，就像人的身體長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢容易疲勞一樣，人的眼外肌在長(cháng)時(shí)間活動(dòng)或者保持同一狀態(tài)時(shí)也容易疲勞。而緩解眼睛疲勞的途徑也是多種多樣，比如用熱毛巾在眼睛周?chē)嬉幌拢铀傺毫鲃?dòng)，讓眼部肌肉更加柔和，再者就是良好的睡眠以及飲食生活，那么可以有效緩解眼睛疲勞的食物又有哪些呢？

　　1、香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì )導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　2、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

　　3、圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來(lái)吃，既能美容又能保護眼睛。

　　4、橘子

　　金橘果皮的營(yíng)養價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營(yíng)養價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì )產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

　　5、藍莓

　　藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著(zhù)不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　6、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1。3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱(chēng)。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒(méi)。

　　7、柿子

　　柿子營(yíng)養價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿(mǎn)足一天需要量的一半。

　　溫馨提示：經(jīng)常用電腦的網(wǎng)友可能會(huì )發(fā)現自己眼睛總是布滿(mǎn)血絲，而且干澀、發(fā)癢，這種情況往往是慢性結膜炎與感染無(wú)關(guān)，因此不宜用抗生素類(lèi)的眼藥水，如使用不僅無(wú)效而且還會(huì )產(chǎn)生耐藥性，嚴重者甚至可以產(chǎn)生耐藥性，進(jìn)而發(fā)展成為藥物性結膜炎。