家長(cháng)在督促孩子上課的同時(shí)，

又開(kāi)始擔心孩子的視力問(wèn)題

本來(lái)就天天宅家，無(wú)法出門(mén)參加戶(hù)外活動(dòng)，孩子們一直和書(shū)本、電視、Pad等電子產(chǎn)品密切接觸。現在學(xué)校還開(kāi)啟了網(wǎng)上教學(xué)，如何讓孩子的視力不受影響呢?下面普瑞眼科醫生來(lái)給大家支支招~

正確讀寫(xiě)姿勢

看書(shū)寫(xiě)字姿勢要端正，確保雙眼與書(shū)本距離大于30厘米;不要在光線(xiàn)暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)，不臥床、窩沙發(fā)看書(shū);保持“三個(gè)一”，即“一拳一尺一寸”讀寫(xiě)姿勢：身體距離書(shū)桌一拳，眼睛距離書(shū)桌一尺，食指距離筆尖一寸。

能用大屏幕，就不用小屏幕

選用大屏幕，能用電視機或投影儀就不用電腦，能用電腦就不用平板電腦(pad)，能用pad就不用手機。如果用電腦，眼睛距離電腦盡量遠點(diǎn)，最少40cm。如果用電視，眼睛與電視的距離是電視屏幕對角線(xiàn)的3倍以上。

備注：可以嘗試把手機、平板或電腦上的畫(huà)面投屏到電視機屏幕，因為電視機屏幕大，看電視的距離也可以盡量遠一些。

課間休息時(shí)遠眺

遠眺是非常好的眼睛放松方式。有個(gè)著(zhù)名的“20-20-20“口訣，即在閱讀、書(shū)寫(xiě)、看PAD或手機等用眼20分鐘后，要抬頭眺望20英尺(6米外)遠方至少20秒以上，放松下。在這里我們不強制要求孩子按照上述原則執行，但在每個(gè)課間期間，孩子最好到陽(yáng)臺向遠方眺望，如果有條件盡量開(kāi)窗眺望，給眼睛一個(gè)充分的放松。

勤洗手、常通風(fēng)，避免揉眼睛

疫情當前，家長(cháng)一定要注意孩子的手部衛生，幫助孩子養成勤洗手的好習慣。同時(shí)要引導孩子避免用小手直接接觸眼睛，以免對眼睛造成傷害或者感染。

充足睡眠、均衡飲食

假期期間，家長(cháng)要保證孩子充分的睡眠時(shí)間，幫助孩子養成良好的作息習慣。同時(shí)保證孩子均衡全面的飲食，建議多吃豆制品、魚(yú)，多喝牛奶等，還應多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的食物，做到不挑食，不過(guò)食，給孩子充足均衡的營(yíng)養攝入。