保健的人群越來(lái)越多，除了關(guān)心呵護自己的身體之外，還要呵護好自己的眼睛，留心一下就不難看出，看書(shū)、看電視和在電腦前工作的時(shí)間，幾乎占據了人們用眼時(shí)間的一大半。究竟生活中如何關(guān)注眼睛的健康呢？

　　光線(xiàn)和視力

　　一般看書(shū)時(shí)光線(xiàn)較暗不會(huì )直接導致視力受損，但光線(xiàn)過(guò)弱，書(shū)本上字跡就會(huì )模糊，為了辨認清楚，必須把書(shū)本拿近，眼的調節負擔就會(huì )加重。因此，白天室內采光不足，晚間在昏暗的燈光下學(xué)習，都容易產(chǎn)生近視。而光線(xiàn)過(guò)強，眼睛過(guò)分受刺激，會(huì )感到不舒服，有時(shí)會(huì )對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損傷，所以不要在強烈的太陽(yáng)光下看書(shū)。看書(shū)、報紙、寫(xiě)字要選擇適合自己的照明度，以看清楚字跡為宜；光源最好從左前方照來(lái)，避免陰影妨礙視線(xiàn)。

　　時(shí)間和視力賽跑

　　不論看書(shū)、寫(xiě)字，一次都不要超過(guò)60分鐘，最好每隔三四十分鐘，休息三五分鐘，或看看窗外的天空、遠處的樹(shù)木，使眼睛得到休息。

　　至于不少人認為看電視應該關(guān)上燈，以使圖像清晰，還可以省電的做法并不正確。因為看電視時(shí)關(guān)燈，屋子里變得漆黑一片，電視屏幕卻很亮，一黑一亮，光線(xiàn)對比非常強烈，看久了眼睛會(huì )很累，容易引起酸脹難受，甚至還會(huì )引起頭痛。正確的做法是：開(kāi)著(zhù)一盞不太亮的燈，燈光不要直接照在電視屏幕上，不然圖像會(huì )不清晰，也不要沖著(zhù)眼睛直射，而應放在電視機的側面或者遠一些的地方，這樣，電視圖像會(huì )柔和、清楚一些，眼睛也會(huì )舒服。

　　電腦愛(ài)吃香蕉

　　經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì )覺(jué)得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì )變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。

　　防光線(xiàn)反射的保護膜與眼睛

　　在使用電腦時(shí)，目前的液晶顯示屏都存在著(zhù)“亮度過(guò)高”的問(wèn)題，很容易刺傷眼睛，引起視力下降等健康問(wèn)題。因此使用電腦時(shí)，要盡量把顯示屏光亮度調低，對比度調高，如果能在液晶顯示屏上貼一張防光線(xiàn)反射的保護膜更好，不僅可以防止液晶屏幕損壞，還可以阻止出現光線(xiàn)反射及眩暈現象。眼睛與屏幕的距離以60厘米左右為宜。同時(shí)，使用電腦時(shí)周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)也不宜過(guò)亮，最好不在窗邊打電腦，否則容易有眩光、反光問(wèn)題，造成眼睛疲勞、酸痛。周邊環(huán)境的亮度不宜超過(guò)顯示屏亮度的3倍，可利用測光計測量辦公及居家環(huán)境，若能選擇頭上直射式的光源更好。