目前疫情形勢嚴峻，廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家提醒大家做好個(gè)人防護，盡量減少外出活動(dòng)，需要出門(mén)時(shí)務(wù)必佩戴口罩，有條件的可佩戴護目鏡。針對近期不少人在家中追劇、玩游戲、刷手機、遠程辦公等現象，請收好這份護眼指南。

注意“四個(gè)控制”減少屏幕傷眼

在家休息或辦公，注意做好以下這些，盡可能減少電子屏幕對眼睛的傷害。

1、控制時(shí)間：每看電腦一段時(shí)間就適當休息，讓眼睛離開(kāi)電子屏幕。

2、控制距離：眼睛和手機保持40厘米左右的距離。距離越近對眼睛負荷越大，越容易引起視疲勞。

3、控制姿勢：以端坐為好，盡量不要躺、臥、趴著(zhù)看電子屏幕。

4、控制光線(xiàn)：周?chē)饩€(xiàn)柔和，顯示屏亮度適當，清晰度要好。

謹記“20-20-20”用眼法則

牢記“20-20-20”用眼口訣，看手機及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放松下（去廚房、陽(yáng)臺、客廳等地眺望遠處放松休息）。

勤洗手勿揉眼

比如握手、接觸帶有病毒的人或物體，如果接觸過(guò)的手再接觸了嘴、鼻子、眼睛等部位，就有極大的可能會(huì )被傳染。因此勤洗手非常重要，特別是接觸過(guò)外界環(huán)境后更應增加洗手次數。用肥皂和消毒洗手液搓洗20秒以上，注意搓洗指間縫、手腕等處，或用含酒精的免洗洗手液、含酒精的消毒濕巾等進(jìn)行手部消毒。除此之外，保持眼部清潔也很重要，切記不要用手揉眼睛。

避免熬夜適當鍛煉

熬夜，可能是這個(gè)時(shí)代人的通病。趁著(zhù)這時(shí)好好養生，努力養成早睡早起、適當鍛煉的好習慣，增強自身抵抗力，充足的睡眠能讓眼睛得到很好的休息。

堅持每天做眼保健操

多做眼保健操可以有效改善眼周血液循環(huán)，緩解眼部疲勞，給眼睛增強“免疫力”！可以每天上、下午各做一次眼保健操，進(jìn)行眼部放松。在做眼保健操之前要注意手及面部清潔，找準穴位，認真操作。

摘戴隱形眼鏡注意衛生規范

疫情期間，配戴隱形眼鏡，包括普通軟鏡、角膜塑形鏡（OK鏡）等，特別要提高警惕，注意衛生、規范操作。摘戴鏡前必須洗手，護理液必須每天更換，鏡盒、吸棒需要定期消毒清洗。出現感冒、發(fā)熱、流涕等癥狀，或出現眼紅、眼痛、異物感、分泌物增多等癥狀需立即停戴，及時(shí)與醫護人員聯(lián)系。

科學(xué)防護規范消毒勿傷眼

在家自行進(jìn)行消毒時(shí)，需要配戴防護口罩、手套，戴好護目鏡。因為很多消毒液對眼表、皮膚、口腔黏膜具有腐蝕性和刺激性，空氣中二氧化碳溶于消毒液會(huì )引起化學(xué)反應，液體揮發(fā)刺激眼部，甚至會(huì )造成角膜上皮脫落、眼部疼痛感等，因此消毒前需要做好防護工作，勿傷了自己的眼睛。

另外有一些朋友會(huì )自行購買(mǎi)紫外線(xiàn)燈進(jìn)行室內消毒，使用紫外線(xiàn)燈消毒時(shí)切記不能呆在室內、避免直射眼睛，即使短短的幾分鐘紫外光照射都有可能變成“電光性眼炎”，讓你眼部疼痛難忍、畏光流淚、睜不開(kāi)眼。

溫情提醒宅家做貢獻的你，全國防疫需要我們共同努力，更需要對自己負責、對家人負責、對他人負責，嚴格把控衛生習慣，注意培養護眼習慣，保護視力，不止是非常時(shí)期需要注意的，日常生活中也非常需要。請關(guān)愛(ài)自己的眼睛，帶動(dòng)身邊的人一起愛(ài)眼護眼！