我們都知道，秋天最大的特點(diǎn)就是干燥。當立秋一到來(lái)，我們的身體已經(jīng)非常敏感地感受到了秋天的氣息，皮膚開(kāi)始變得干燥、脫皮、容易感冒咳嗽、喉嚨干癢、眼睛疼痛等，這都是因為秋季氣候干燥、空氣濕度低導致的，也稱(chēng)之為秋燥。

秋燥最容易損傷肺和肝，因為肺是喜潤惡燥、肝是喜濕惡干的器官，秋季肺火容易造成咳嗽、痰多；肝火容易造成眼睛疼痛、加重眼疲勞，因此秋季最應該保養的就是肺和肝。

秋季保養的重點(diǎn)則是多吃可以滋養潤燥的食物，那么，我們生活中有哪些食物是適合干燥的秋天食用的呢？

梨

梨是秋季常見(jiàn)的水果，品種繁多，有黃花梨、豐水梨、鴨梨等，最大的特點(diǎn)就是水份充足，可謂是天然的礦泉水庫，也是潤肺防秋燥的最佳水果。梨有生津潤燥、清熱化痰、清肝明目的作用，能滋潤雙眼，讓眼睛水潤清透，緩解眼疲勞癥狀。

梨不僅可以直接生吃，還可以蒸熟吃。在干燥的秋季直接生吃梨，可以生津解渴，緩解喉嚨干澀。如果有些脾胃虛弱或體質(zhì)虛寒的人，也可以將梨蒸熟吃，一樣能起到潤肺止咳的效果。年紀較小的小孩也可以選擇蒸熟吃，吃梨肉、喝湯。

蓮藕

秋季，是蓮藕采挖的季節，大量新鮮蓮藕開(kāi)始上市，這種長(cháng)在泥水中的食物，潔白清香，不論是煲湯還是涼拌生吃都別有一番風(fēng)味。最重要的是，蓮藕能清熱涼血，潤燥，健脾開(kāi)胃，是應付秋燥的絕佳食材。

當我們在干燥的秋季可以喝一杯生蓮藕榨汁，可以緩解咽干、皮膚干燥、便秘等秋燥癥狀。如果不喜歡生吃蓮藕，也可以用蓮藕煲排骨湯、炒藕片等吃法，也能起到健脾開(kāi)胃，養肺潤燥的作用。

蜂蜜

到了秋季，我們會(huì )感覺(jué)口干、口渴，總是想喝水，而且感覺(jué)喝很多水了還是無(wú)法緩解干燥的口舌。秋季多喝水是對的，除了喝白開(kāi)水外，你也可以嘗試每天喝一杯蜂蜜水，會(huì )有你意想不到的效果。

因為蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖，具有祛痰、潤肺止咳的功效，還可以使皮膚滋潤光滑，用蜂蜜泡水來(lái)緩解秋燥再適合不過(guò)了，還可以在泡蜂蜜水的時(shí)候加一片檸檬，讓口感更好。

石榴

一到秋天，水果店就能看到石榴的身影了，可別小看這種其貌不揚的水果，打開(kāi)石榴，里面像寶石一樣色彩斑斕，讓人食欲大增。石榴吃起來(lái)也是酸甜爽口，還可以緩解秋天引起的干燥，對身體有很好的滋潤效果，而且石榴具有很強的抗氧化效果，能延緩皮膚衰老。

此外，石榴含有大量的花青素，可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，穩定眼部的微血管，并增強微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內障。

蘿卜

胡蘿卜能安五臟，增加食欲，含有豐富的維生素A，含有大量的胡蘿卜素，不僅能補肝明目，還能有助于細胞增殖與生長(cháng)，能提高機體免疫力，讓身體更年輕態(tài)。

白蘿卜所含的維生素c和微量元素鋅含量豐富，能夠有效幫助人體增強免疫力，提高抗病能力，具有很好的消炎、化痰、止咳、理氣的食療功效。