經(jīng)常對著(zhù)電腦的人很容易產(chǎn)生眼睛疲勞，而很多人都選擇滴眼藥水來(lái)緩解眼睛疲勞，其實(shí)眼藥水是不能經(jīng)常使用的，經(jīng)常使用，不但會(huì )造成藥物依賴(lài)，眼睛的自潔功能下降，還會(huì )對眼角膜、結膜造成傷害。其實(shí)有一種很簡(jiǎn)單的患者可以能夠遠離眼睛疲勞，就是常喝黑豆粥。

　　黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營(yíng)養物質(zhì)，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強免疫力。現代醫學(xué)認為，枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人更適宜長(cháng)期食用。

　　下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”，能有效幫你趕走眼疲勞。

　　黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個(gè)，料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2～3杯為宜，可長(cháng)期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥加入2～3朵菊花(菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選)泡開(kāi)后飲用，對防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲勞效果也很明顯。

　　另外，黑米粥也適合眼部易疲勞的“電腦族”、“電視迷”長(cháng)期食用，每天堅持喝一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。但要注意，熬粥時(shí)枸杞不可過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天枸杞的食用量最好不超過(guò)20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時(shí)，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。

　　以上是關(guān)于“遠離眼睛疲勞常喝黑豆粥”的介紹，有條件的朋友可以試試哦。