忙碌了一天之后人們開(kāi)啟了獨處模式，打開(kāi)手機不停地刷淘寶、微信、抖音。白天盯著(zhù)手機，晚上還要盯著(zhù)手機，睡前不刷一會(huì )兒覺(jué)得一天都不完整？明明眼睛干澀，視力模糊，皮膚粗糙，干擾睡眠但就是戒不掉。

那么，究竟晚上怎么看手機對眼睛好？

調低手機屏幕亮度

晚上躲被窩看手機，盡量把手機燈光亮度調低，太亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比太大，會(huì )使眼睛疲勞。

屏幕向下傾斜45°

不要把手機屏幕正對著(zhù)眼睛，最好向下傾斜45度左右，不要向上傾斜。否則脖子吃力，伸久了會(huì )酸疼。此外，眼睛要與手機保持30cm到50cm的距離。

使用夜間模式

晚上把瀏覽器、閱讀器等調整到夜間模式，最好選用冷色調，避免使用暖色調的顏色。兩種顏色色差越大就越費視力，黑白的色差大，就最費眼睛。

不要側臥看手機

側躺對眼睛壓迫力最大，會(huì )造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會(huì )造成供血不足，時(shí)間一長(cháng)眼睛會(huì )出現膨脹感，易出現短時(shí)影像重疊。

看手機要開(kāi)燈

正常情況下，人在看近距離的東西時(shí)瞳孔會(huì )縮小。但黑天看東西瞳孔會(huì )散大，所以黑天玩手機與人的眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會(huì )使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機開(kāi)一盞燈比較好。

許多疾病趨向于年輕化，眼病已不是中老年人的“專(zhuān)利”，它正悄悄潛入你的生活，在無(wú)聲無(wú)息之間可能正在吞噬你的視力。一些細小的壞習慣稍不注意就會(huì )傷害到我們的眼睛。保護眼睛要從每個(gè)小事做起。

生活tips

1、切勿夜間玩手機目不轉睛，要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)。

2、玩手機要有節制，連續玩一小時(shí)以上要適當休息一下。

3、在眼睛感到疲勞時(shí)，可以閉眼或看看遠方，或適當貼好視力護眼貼緩解。

4、發(fā)覺(jué)眼睛不適應及時(shí)到眼科就診，不要盲目用藥。