為了孩子的視力健康，建議父母要注意給予孩子合理的營(yíng)養，不要讓他們養成挑食、偏食的習慣。讓他們多吃蔬菜，注意多吃粗糧和粗細搭配以及食品的多樣化，并限制動(dòng)物脂肪和含糖量過(guò)高的食品，改掉兒童中普遍存在的不良飲食習慣。

不良飲食習慣有哪些？

兒童的種種不良飲食習慣在不知不覺(jué)中影響著(zhù)眼睛的機能，這些不良的飲食習慣包括哪些呢？以最常見(jiàn)的為例：

1.高脂肪和甜食過(guò)量；

2.偏食、挑食，尤其以不吃蔬菜為表現；

3.主食過(guò)精，粗糧吃得極少或根本不吃。

另?yè)I(yíng)養專(zhuān)家介紹，與眼睛密切相關(guān)的營(yíng)養物質(zhì)包括維生素a、維生素b1和b2、維生素d、維生素e、鈣、鋅、鉻等等。顯而易見(jiàn)，在日常的飲食中，這些營(yíng)養物質(zhì)都是被需要的對象，如果不良的飲食習慣不被注意和重視，就會(huì )導致這些營(yíng)養物質(zhì)的缺失。

用眼衛生，視力健康的保障

合理飲食能改善眼睛的機能，降低兒童近視的發(fā)病率，但這不是惟一的保障。對兒童來(lái)說(shuō)，課業(yè)負擔較重以及電視、電腦的普及是影響視力最重要的因素。視覺(jué)負擔增加、眼睛過(guò)度緊張很容易就造成近視。所以，注意用眼衛生，不要長(cháng)時(shí)間持續用眼，減輕眼睛疲勞對保護眼睛更為重要。

改變游戲方式：現代城市兒童游戲方式多以室內自?shī)适綖橹鳎鐐€(gè)人玩具、游戲機、電腦、電視等；已很少見(jiàn)兒童自發(fā)的室外集體游戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點(diǎn)課余時(shí)間里也幾乎足不出戶(hù)，每天很少有機會(huì )能脫離視近環(huán)境。為此，家長(cháng)及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。

注意用眼衛生：閱讀時(shí)注意眼睛與書(shū)的距離，姿勢要端正，不能躺著(zhù)看書(shū)或邊走邊看；注意閱讀的照明光線(xiàn)要充分，作業(yè)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，閱讀寫(xiě)字連續45分鐘后，應休息10分鐘或向遠方眺望，使睫狀肌得到適當休息。也可作眼保健操。不要躺在床上看書(shū)，不在方路和開(kāi)動(dòng)的車(chē)廂里看書(shū)，也不要在強烈的陽(yáng)光下或暗的路燈下閱讀、寫(xiě)字，更不能在近距離下長(cháng)時(shí)間看電視節目，以免引起視疲勞和調節緊張。不能過(guò)多的沉溺于游戲機、電腦、電視之中。