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11條幫助孩子擁有好視力!

2016-11-12 來(lái)源:大視界視力防控中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不要躺在沙發(fā)上或床上看書(shū)、看電視,不要在強光下或弱光下看書(shū),不要在公交車(chē)上看書(shū),不要邊走路邊看書(shū),短劉海,避免長(cháng)劉海;及時(shí)治療倒睫及上眼瞼下垂。

  1、注意用眼時(shí)間,近距離看電腦、看電視、看書(shū)或做作業(yè)30—40分鐘后,必須遠眺(藍天白云)10分鐘,讓眼睛充分放松。

  2、每天參加戶(hù)外運動(dòng)1小時(shí)以上,多放風(fēng)箏,多打乒乓球(用黃色的乒乓球)。

  3、正確的握筆姿勢,手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。

  4、正確的讀書(shū)寫(xiě)字姿勢:看書(shū)寫(xiě)字姿勢要坐端正,眼睛與書(shū)本保持一尺的距離,胸部與書(shū)桌保持一拳的距離。

  5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書(shū)、看電視,不要在強光下或弱光下看書(shū),不要在公交車(chē)上看書(shū),不要邊走路邊看書(shū)。

  6、臺燈使用原則:選擇黃燈或真正沒(méi)有屏閃的LED白熾燈,臺燈放置書(shū)桌左上角45度,能全部照明課本。

  7、短劉海,避免長(cháng)劉海;及時(shí)治療倒睫及上眼瞼下垂。

  8、早晚各25次看近看遠對眼訓練,增加眼睛調節靈敏度。

  9、飲食注意事項:

  ①多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物,如豬皮豬蹄,西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的,一定得過(guò)油吃)。

  ②不要攝入太多甜食,特別是空腹時(shí)不要吃甜食。

  ③少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

  10、保證睡眠:小學(xué)生每天應保持10小時(shí)以上睡眠,初中生每天應保持9小時(shí)以上睡眠。

  11、彈鋼琴會(huì )導致近視快速加深,近視的孩子盡量不要選擇彈琴,若實(shí)在不能放棄,可考慮背譜練習。

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