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這5項運動(dòng)不僅鍛煉身體 可以保護視力

2019-04-10 來(lái)源:福安東南眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:打乒乓球時(shí),眼睛要隨著(zhù)乒乓球不停地遠近、上下、左右調節和運動(dòng),不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,有效地改善睫狀肌的功能,對保護視力和預防近視起到積極作用。

“生命在于運動(dòng)”,合適的運動(dòng)不僅可以強身健體,還對視力有益。以下五種運動(dòng)就極具代表性。

放風(fēng)箏

放風(fēng)箏不僅能活動(dòng)筋骨,還需要長(cháng)時(shí)間的遠眺,對保護視力,放松眼睛都十分有益。

打乒乓球

打乒乓球時(shí),眼睛要隨著(zhù)乒乓球不停地遠近、上下、左右調節和運動(dòng),不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,有效地改善睫狀肌的功能,對保護視力和預防近視起到積極作用。

打羽毛球

和乒乓球類(lèi)似,羽毛球也是需要眼部跟蹤快速移動(dòng)物體的球類(lèi)運動(dòng),在運動(dòng)的過(guò)程中同樣能對睫狀肌起到一定的放松作用,而且長(cháng)期進(jìn)行此類(lèi)運動(dòng)還可以在一定程度上提高視覺(jué)靈敏度。

踢足球

足球運動(dòng)由于場(chǎng)地相對比較寬闊,運動(dòng)過(guò)程中,眼睛幾乎都處于看遠的狀態(tài),對于緩解眼部肌肉疲勞有著(zhù)不錯的效果,隨著(zhù)球或者球員的移動(dòng),眼部肌肉也可以進(jìn)行有效調節,改善功能。

徒步登山

登山時(shí),在山巔之上,可以使目光放至遠處,遠眺有助于解除眼部肌肉的疲勞。此外登山運動(dòng)還可以充分接觸陽(yáng)光,對防控近視有一定積極作用。

長(cháng)時(shí)間的視近負荷是導致近視發(fā)生和加重的主要原因之一,無(wú)論是哪一類(lèi)運動(dòng),重要的是要脫離近距離用眼的狀態(tài),不要長(cháng)時(shí)間看書(shū)或使用電子產(chǎn)品,讓眼部得到充分的放松。

此外,研究證明,陽(yáng)光有助于減緩近視的發(fā)展。防控近視,重點(diǎn)不在做什么運動(dòng),而是要每天走出戶(hù)外,保證2小時(shí)左右的戶(hù)外陽(yáng)光下的活動(dòng)時(shí)間。充足的陽(yáng)光下活動(dòng),不僅有利于增強體質(zhì),還可以預防和減緩近視的發(fā)生。

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