隨著科技不斷的進步和發(fā)展，手機從最開始只能進行通話和短信，到現(xiàn)如今融合了多樣化的功能，全面的改善了人們的生活習慣。在手機越來越重要的今天，你，還離得開它嗎？

手機不僅緊密的聯(lián)系著生活和工作，還能解決衣食住行的問題。手機承載了太多的功能，大家對它的依賴性也不斷上升。經(jīng)?？梢钥吹皆诼飞?，地鐵上，朋友聚會時，大家都喜歡低頭看手機而時常忽略身邊的人事物。這個現(xiàn)象，我們稱之為“低頭族”，隨著低頭族的出現(xiàn)，各類安全、健康隱患日益增多，因此呼吁大家“請?zhí)痤^來，保護好您的眼睛！”

“低頭族”對眼睛造成的傷害是顯而易見的！

1.長時間刷手機，目不轉睛盯著手機屏幕，會使淚液蒸發(fā)增多，引發(fā)干眼癥，對健康極為不利。

2.過度用眼和環(huán)境光線不足，還會造成白內(nèi)障、近視、散光、視網(wǎng)膜病變，甚至可能引發(fā)黃斑部水腫，導致眼睛永久傷害，且長時間低頭使用下有可能引起自律神經(jīng)失調(diào)，造成失眠狀況，久了影響腦神經(jīng)。

3.心理層面變的不善于面對面與人相處，手機分離焦慮癥、網(wǎng)路資訊急迫的想知道最新狀態(tài)、幼兒感覺統(tǒng)合失衡、注意力不集中、影響3D和2D空間感的協(xié)調(diào)性。

4.在動蕩的環(huán)境中看屏幕對眼睛的傷害很大，而且在注視手機時眨眼的頻率降低，這樣視力就會慢慢下降，尤其是在晚上，我們的瞳孔處于放大的狀態(tài)，手機成了發(fā)光體，不斷變化的彩色的光和屏幕，視覺刺激就會很強烈，這樣長時間的看手機屏幕就會疲勞，導致干眼癥等等的不適，近距離看手機使眼睛產(chǎn)生調(diào)節(jié)，更容易引發(fā)近視。

經(jīng)常玩游戲、看視頻、看電子書的人群，患近視、干眼癥的人數(shù)可達到45.3%。而青少年視力發(fā)育不成熟，自我約束能力較差，長期接觸這些視頻設備，還會出現(xiàn)頭痛、頸部酸痛、頸椎病、惡心、渾身酸痛等。學生本身學習任務繁重，如果再不注意讓眼睛休息，過度看電視或電腦，很容易導致視頻終端綜合征。

如何應對“低頭族”影響視力？

1.手機低頭族好將手機亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度，比如調(diào)節(jié)至相對弱一些的背景光。除了亮度之外，使用手機的距離和持續(xù)時間也要控制。使用手機，距離最好保持在40～60厘米左右，這是比較合適的閱讀距離。同時，要抽空進行交替望遠望近的鍛煉。如果長時間眼睛不舒服，要及時到專業(yè)眼科醫(yī)院治療，避免引發(fā)更嚴重的眼疾。

2.如果在特續(xù)看近的時候出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹痛、視物模糊等視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可以眺望遠處或閉眼休息，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。盡量少看手機，多休息。在盯著手機一段時間后，可以眺望遠處綠色放松眼睛壓力，休息一段時間后再接著使用手機。

3.眼保健操是針對造成近視眼的原理，運用醫(yī)學中的推拿、穴位按摩等方法，綜合而成的預防近視眼的措施。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障礙的作用，使經(jīng)絡疏通，屬于物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激，可以通過神經(jīng)的反射，加強整體組織的新陳代謝，改善和增進血液循環(huán)，消除和調(diào)節(jié)眼部緊張，恢復人體的生理機能，從而起到預防近視眼的作用。

在享受手機和便捷的網(wǎng)絡帶來全新感受的同時，往往會忽略掉對自己眼睛的保護，如果不能合理的安排看手機的時間，眼睛就有可能受到傷害從而演變成近視，尤其青少年的眼球還在發(fā)育，如果不能好好地保護好自己的眼睛，過度使用手機的話，造成近視的幾率就會大幅提升。