眼睛總是干，防治干眼小妙招——干眼小知識

2018-07-08 來(lái)源：中山眼科中心訂閱號標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：調整一個(gè)最適當的姿勢，使得視線(xiàn)能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

眼睛總是干，防治干眼小妙招——干眼小知識

給眼睛放小假

堅持20-20-20守則：每隔20分鐘,花20秒鐘的時(shí)間,將注意力集中于至少20英尺（6米）以外的東西。鑒于干眼可引起痛性角膜潰瘍，因此一定要頻繁規律眨眼、眨眼完全來(lái)保持眼睛濕潤。

工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調整一個(gè)最適當的姿勢，使得視線(xiàn)能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

給眼睛合適的光線(xiàn)

黑暗中看任何屏幕，包括手機、電子書(shū)、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調節適應，久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛，甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀，記得要開(kāi)燈。

平時(shí)使用電腦或手機時(shí)，屏幕不要太亮，調節到最大亮度的一半即可，以看得清楚內容但比周?chē)矬w稍暗為宜。為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶(hù)的對面或背面，環(huán)境照明要柔和，如操作者身后有窗戶(hù)應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

摘掉隱形眼鏡

隱形眼鏡的確能很大程度的改善人的外貌，但是它也暗藏很多眼部疾病的風(fēng)險。長(cháng)期需要在電腦前工作的人，不宜戴隱形眼鏡。隱形眼鏡很容易影響淚液循環(huán)，導致眼球表面脫水，導致眼睛干澀。正常的配戴隱形眼睛時(shí)間是一天8小時(shí)。睡眠不足時(shí)，要減少配戴的時(shí)間。拋棄式的眼鏡，時(shí)間到了就要淘汰，因為透氧率會(huì )衰退，也會(huì )影響眼睛干燥程度。

不濫用眼妝

睫毛膏、眼線(xiàn)筆、眼影、眼霜等可傷害眼睛，化妝時(shí)盡可能遠離眼瞼。一份對眼部化妝與干眼之間相關(guān)性的研究發(fā)現，眼部化妝組干眼患病構成比高于不化妝組，且兩組在干眼癥診斷標準5個(gè)方面評價(jià)均有顯著(zhù)差異[1]。而紋眼線(xiàn)也可能會(huì )破壞瞼板腺功能，影響淚液分泌和淚膜的穩定性，從而引起不同程度的眼表?yè)p害及眼部不適[2]。

為了更好的預防干眼發(fā)生，建議每天必須及時(shí)和認真卸妝，清洗瞼緣及睫毛根部，定時(shí)熱敷按摩眼瞼，注重眼瞼衛生護理是非常必要的。堅持化妝品個(gè)體化，不共享化妝品，如果出現眼部感染一定要把眼部化妝品統統丟掉。

避免過(guò)度使用眼藥水

適時(shí)適量的眼藥水可以暫時(shí)緩解干眼，過(guò)度使用則會(huì )刺激眼睛。往期我們已經(jīng)講述過(guò)很多次擅自長(cháng)期或過(guò)量使用眼藥水的危險性，這里就不加贅述。再次提醒，不要盲從廣告，使用藥物一定要在醫生或藥師的指導建議下合理使用。

給眼睛做個(gè)按摩

眼睛疲倦時(shí)，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側上方，按摩能幫助淚腺的分泌，預防眼睛干澀。

按摩：左食指固定上眼瞼，右食指或棉簽從上往下滑動(dòng)至睫毛根部，從眼角至眼尾，下眼瞼需要從下往上（下圖）。

熱敷：眼瞼熱敷是瞼板腺功能障礙的主要治療方式。無(wú)論是熱毛巾、微博爐加熱的眼罩、電蒸汽眼罩都可以。熱敷的原理是傳遞熱量，融化眼瞼瞼板腺腺管內的油脂，促進(jìn)油脂排出，給淚膜補充脂質(zhì)，減少水分的揮發(fā)。

熱敷的第一步，先清潔面部，洗臉時(shí)輕柔地洗去瞼緣的污垢，眼部的清潔是第一位。第二步，水溫調節到42~50℃，取干凈的毛巾浸濕后，仰頭，將熱毛巾敷在眼瞼處10分鐘。熱敷的溫度以適手為準，千萬(wàn)不能太燙，但是溫度不夠就不會(huì )有什么效果。瞼板腺脂質(zhì)具有42℃的熔點(diǎn)。敷完之后，就會(huì )覺(jué)得眼睛舒服許多。

保證充足的睡眠

睡眠不足可導致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷（例如抽動(dòng)癥、干眼、視物模糊、眼痛）等。應確保每晚至少7小時(shí)的睡眠，且睡前要放下手機。

在2016的美國白內障與屈光手術(shù)協(xié)會(huì )年會(huì )（ASCRS2016）上，紐約的Alevi醫生提出了緩解干眼的新觀(guān)點(diǎn)——仰臥或許有助于減輕干眼癥狀。研究者通過(guò)非隨機雙盲試驗，對125名瞼板腺功能障礙和/或干眼患者進(jìn)行調查、評估、分析研究。結果顯示，側臥睡姿的患者干眼癥狀明顯比仰臥睡姿的患者嚴重[3]。這一研究有助于通過(guò)簡(jiǎn)單地調整生活習慣緩解患者癥狀，簡(jiǎn)單便利且易于接受。但其有效性和具體作用機制仍需更多研究進(jìn)一步證實(shí)。

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阿司匹林對血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預防心肌梗死復發(fā)中風(fēng)的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩定性和不穩定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者（冠心病家族史、

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1.佝僂病和軟骨病。 2.腎性骨病。 3.骨質(zhì)疏松癥。 4.甲狀旁腺激素合成與釋放，抑制骨吸收。

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本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節炎：除風(fēng)

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鎮驚，安神，行氣。用于心慌氣短，心神不安，氣血淤滯，胸肋刺痛等。

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胃食管反流性疾病(GERD) －糜爛性反流性食管炎的治療－已經(jīng)治愈的食管炎患者防止復發(fā)的長(cháng)期維持治療－胃食管反流性疾病(GERD)的癥狀控制與適當的抗菌療法聯(lián)合用藥根除幽門(mén)螺桿菌，并且－愈合與幽門(mén)螺桿菌感染相關(guān)的十二指腸潰瘍－防止與幽門(mén)螺桿菌相關(guān)的消化性潰瘍復發(fā) 需要持續NSAID治療的患者 -與使用(非甾體抗炎藥)NSAID治療相關(guān)的胃潰瘍治療

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用于治療抑郁癥。

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主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。如結締組織病，嚴重的支氣管哮喘，皮炎等過(guò)敏性疾病，潰瘍性結腸炎，急性白血病，惡性淋巴瘤等。此外，本藥還用于某些腎上腺皮質(zhì)疾病的診斷——地塞米松抑制試驗。

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應用其較強的免疫抑制作用，治療各種變態(tài)反應性炎癥、各種自身免疫性疾病。

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用于支氣管哮喘和喘息性支氣管炎，以及其它呼吸系統疾病引起的咳嗽、咳痰、喘息等癥狀。

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抑制下述情況時(shí)血小板粘附和聚集： 1.不穩定性心絞痛(冠狀動(dòng)脈血流障礙所致的心臟疼痛)； 2.急性心肌梗塞； 3.預防心肌梗塞復發(fā)； 4.動(dòng)脈血管的術(shù)后(動(dòng)脈外科手術(shù)介入后如主動(dòng)脈冠狀動(dòng)脈靜脈搭橋術(shù)，PTCA)； 5.預防大腦一過(guò)性的血流減少(TIA；短暫性腦缺血發(fā)作)和出現早期癥狀(如面部或手臂肌肉一過(guò)性癱瘓或一過(guò)性失明)后預防腦梗塞。

健客價(jià)：￥10

本品主要用于抑制血小板聚集，減少動(dòng)脈粥樣硬化患者的心肌梗塞、暫時(shí)性腦缺血或中風(fēng)發(fā)生。同時(shí)可用于鎮痛，消炎，解熱，抗風(fēng)濕。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥18

用于輕～中度急慢性潰瘍性結腸炎的治療。

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生精補髓，益氣養血，強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。

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補肝益腎，養血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈，心悸不寧，失眠多夢(mèng)，健忘。

健客價(jià)：￥11

補肝益腎，養血安神。用于肝腎不足所致的頭痛眩暈，心悸不寧，失眠多夢(mèng)、健忘。

健客價(jià)：￥17

本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節炎：除

健客價(jià)：￥3