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怎樣提高視力?日常習(xí)慣和飲食要注意!

2018-05-12 來源:南醫(yī)大二附院眼科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個有一定視覺能力的人,可能都會看電視。電視的光對眼睛的刺激很大,加上距離比較短,長時間的看電視,比較容易產(chǎn)生疲勞,特別是少年兒童,眼睛發(fā)育還沒有成熟所以容易造成傷害。

一、視力下降的原因

1、電腦:我們的學(xué)習(xí)、工作、生活、娛樂,幾乎都離不開電腦。電腦給眼睛帶來極大的傷害。有82、4%的電腦用戶患有電腦視覺綜合癥。主要表現(xiàn)為眼睛干澀脹痛、視力下降、頭暈脖酸等癥狀。

2、看電視:每個有一定視覺能力的人,可能都會看電視。電視的光對眼睛的刺激很大,加上距離比較短,長時間的看電視,比較容易產(chǎn)生疲勞,特別是少年兒童,眼睛發(fā)育還沒有成熟所以容易造成傷害。

3、用眼衛(wèi)生不良:用眼衛(wèi)生習(xí)慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。包括過度疲勞、臟手擦眼、臥床看書、車上閱讀電子書等行為。

4、飲食習(xí)慣:視物的過程需要維生素A的參與,視覺神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要維生素B的幫助,維護視力也需要健康的血管來支持,維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺乏維生素A時,眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀。嚴重時會眼白表面干燥、皺縮,甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。

二、怎樣提高視力?這些日常習(xí)慣要養(yǎng)成!

1、端正坐姿:學(xué)習(xí)的時候一定要保持正確的坐姿,眼睛不要離書本太近,學(xué)習(xí)一個小時或者幾十分鐘以后,要出去活動一下,不但對身體有利,而且對眼睛也是一種休息。

2、定期測試一下自己的視力:定期地測試一下自己的視力,當(dāng)持續(xù)下降時要采取措施,當(dāng)有轉(zhuǎn)好時要繼續(xù)保持視力。

3、經(jīng)常遠眺:可以經(jīng)常地眺望遠方??纯催h方的群山,看看窗外美麗景色,清新的顏色對視力的保護來說是十分有利的,尤其是綠色看上去讓人感覺非常舒服,對眼睛也是有很大的好處。

4、多做運動多睡眠:平時的時候多做一些運動,對眼睛也是有好處的。要保證足夠的睡眠,因為只有睡眠充足人才能擁有更多的精力,眼睛才能有更多的休息時間,而且睡眠時眼睛是處于放松狀態(tài)下的所以對于視力的恢復(fù)也是很重要的。

5、多喝水,多食瓜果蔬菜:平時要注意多喝水,多吃一些對于眼睛有好處的蔬菜水果,比如多吃一些含有維生素A和維生素C的水果,像胡蘿卜、菠菜、蘋果等蔬菜水果。也可以多喝一些菊花茶來保護眼睛。

三、怎樣提高視力?日常飲食也要注意!

改善視力的方法有很多,注意和調(diào)整日常飲食是一種有效又簡單的方法之一,而且沒有吃藥的副作用。如:瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A等,對眼睛十分有益。

1、人體缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減弱,嚴重的時候還很容易患上夜盲癥;維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類和植物性食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。

2、維生素C是組成眼球水晶體的成分之一,對眼睛也有益。因此應(yīng)該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。比如各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等含量最高。

3、豐富的鈣對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、奶類、蝦皮含鈣量都比較豐富。

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