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常識:生活中,青少年該如何進行眼部保健

摘要:維生素A缺乏時會導致夜盲、干眼癥、角膜軟化癥等疾病;維生素B缺乏時,可引起眼干、視神經(jīng)病變、白內(nèi)障、結膜炎等;維生素C缺乏時可能引起眼部出血、白內(nèi)障等;維生素D不足時可導致近視、散光、眼球突出等等。

良好的生活習慣和眼部健康也是密不可分的。保持積極的心態(tài)、充足的睡眠和均衡的飲食,可以增強孩子的抵抗力,減輕大腦和眼部的疲勞感。保持良好的衛(wèi)生習慣也非常重要,手臉的潔凈可以避免一些眼部感染性疾病的產(chǎn)生,如結膜炎、角膜炎等。

一、飲食與眼保健

專家研究發(fā)現(xiàn)過多攝入脂肪的肥胖兒童更容易發(fā)生近視;糖攝入過多和缺乏鉻和鋅,也可能和近視有關。而營養(yǎng)不足的兒童也會出現(xiàn)多種眼部疾病。例如:蛋白質攝入不足和貧血時可引起視神經(jīng)缺血等;維生素A缺乏時會導致夜盲、干眼癥、角膜軟化癥等疾??;維生素B缺乏時,可引起眼干、視神經(jīng)病變、白內(nèi)障、結膜炎等;維生素C缺乏時可能引起眼部出血、白內(nèi)障等;維生素D不足時可導致近視、散光、眼球突出等等。

二、眼保健操的正確理解

眼保健操是根據(jù)中醫(yī)推拿、經(jīng)絡理論,結合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。通過對眼部穴位進行按摩以放松眼部緊張狀態(tài),緩解眼部疲勞,多年來被廣泛地應用于中小學校。盡管目前還沒有嚴格的醫(yī)學研究證明眼保健操對控制近視有顯著作用,但它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內(nèi)氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的效果,對減輕視疲勞具有一定的好處。不過要注意的是:眼保健操按摩手法要輕緩,不要過分用力,以免擦傷皮膚,按摩穴位要準確,按摩前要洗凈雙手,避免臟污感染眼部。

三、生活習慣與眼保健

良好的生活習慣也與孩子的眼部健康有著密不可分的關系。保持積極的心態(tài)、充足的睡眠和均衡的飲食,可以增強孩子的抵抗力,減輕大腦和眼部的疲勞感。保持良好的衛(wèi)生習慣也非常重要,手臉的潔凈可以避免一些眼部感染性疾病的產(chǎn)生,如結膜炎、角膜炎等。

環(huán)境因素對近視的發(fā)生影響非常大,其中影響最大的就是近距離用眼。所以孩子在閱讀時,應該保持正確的姿勢,閱讀的時間不能太長,閱讀時的環(huán)境照明要適當。近年來,隨著電腦的普及,很多孩子長時間玩電腦游戲,容易造成視疲勞、干眼癥等一系列癥狀,從而導致近視的發(fā)生、發(fā)展。引導孩子合理使用電腦,對其身心健康非常必要。

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