預(yù)防近視，媽媽應(yīng)該給孩子立6條軍規(guī)?。?/h1>

2018-04-19 來源：愛瑞視  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：為了孩子的視力正常，媽媽應(yīng)該給孩子立6條軍規(guī)！！

 預(yù)防近視，媽媽應(yīng)該給孩子立6條軍規(guī)！

1、學(xué)習(xí)時(shí)牢記“一尺一寸一拳”

 

書本與眼睛的距離一尺，手握鉛筆一寸，胸跟桌子的距離一拳。閱讀距離是近視發(fā)生的重要節(jié)點(diǎn)。

2、玩電子產(chǎn)品一次不超過30分鐘

 

學(xué)齡前兒童看電視、玩電子產(chǎn)品，1次以20分鐘為宜。不超過30分鐘，距離最好為屏幕對(duì)角線的5-7倍；看書、練琴1個(gè)小時(shí)后，休息10-20分鐘。

3、學(xué)習(xí)時(shí)光線不能太亮或太暗

 

學(xué)習(xí)時(shí)選擇光線柔和、不頻閃的臺(tái)燈，放在左前方，此外需再開一個(gè)背景燈或頂燈；在太陽(yáng)直射時(shí)不讀書，在黑暗環(huán)境下不玩手機(jī)。

4、不要再走路、坐車時(shí)看書玩游戲

 

抖動(dòng)的屏幕和文字容易使眼睛產(chǎn)生疲勞，坐車時(shí)玩電子產(chǎn)品對(duì)成人來說都是特別傷害眼睛的行為，更別說孩子了。

5、不要宅在家里，戶外時(shí)間要保證

 

每天都應(yīng)該保證有1-2小時(shí)戶外活動(dòng)的時(shí)間，打一會(huì)球，多看綠色植物，讓眼睛從遠(yuǎn)眺中得到放松。

6、保證營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃甜食

 

注意飲食均衡，多吃蔬菜瓜果，多吃富含B族維生素和鉻的食品。研究表明，近視的發(fā)生與飲食中缺鉻密切相關(guān)，含鉻食物包含粗糧、豆類、肝臟等。少吃甜食，如過多食用會(huì)影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，導(dǎo)致近視。