近視防控，從“小”做起

　　因?yàn)楣ぷ餍枰菜闶欠N職業(yè)病吧，對(duì)眼睛方面比較關(guān)注，經(jīng)常會(huì)看到三四歲的小孩就早早的戴上了眼鏡而且度數(shù)還不低；入校查體時(shí)，班級(jí)里一眼望過(guò)去，首先看到的也都是眼鏡，還有明明是課間，大多數(shù)學(xué)生仍然趴在桌子上歪著頭看書或是寫字......

　　所以這次特地給家長(zhǎng)們列舉了一些近視防控的建議，希望能夠給家長(zhǎng)們帶來(lái)幫助！

　　正確的閱讀習(xí)慣

　　1、環(huán)境：不要在光線太強(qiáng)或太暗的環(huán)境下看書；不要在行走或坐車時(shí)看書；不要趴在書桌或躺在床上看書；

　　2、時(shí)間：連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每閱讀40分鐘應(yīng)休息10分鐘左右；

　　3、距離：眼與書本的距離應(yīng)保持30厘米，身體與課桌保持約10厘米的距離，書本與課桌的角度應(yīng)保持在30—45度。

　　孩子的課業(yè)負(fù)擔(dān)重，用眼需求多。因此，幫助孩子養(yǎng)成正確的閱讀習(xí)慣十分重要。書籍紙張的質(zhì)地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配，都會(huì)影響到孩子的視力發(fā)育。采用無(wú)光銅版紙或膠版紙印刷的書籍因?yàn)榉垂獠皇呛軈柡Γ愿m合孩子閱讀，而那些看上去華麗鮮艷的“亮光光”的童書，卻是最傷害孩子眼睛的。一款合適的護(hù)眼燈也可以讓孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候避免強(qiáng)光刺激。

　　護(hù)眼操

　　多看遠(yuǎn)處、多做眼保健操

　　當(dāng)感到眼睛疲勞時(shí)，要多看綠色植物、多看遠(yuǎn)處，盡量放松；多做眼部按摩和眼保健操幫助放松眼部疲勞感。

　　多看綠植與遠(yuǎn)處，可以給眼睛適當(dāng)?shù)姆潘?，眼保健操雖然不能幫助治療近視，但是可以幫助緩解用眼疲勞。

　　增加兒童戶外活動(dòng)時(shí)間

　　多年前就有研究發(fā)現(xiàn)，兒童參加戶外活動(dòng)的時(shí)間與患近視的幾率成反比，這意味著，增加兒童戶外時(shí)間，讓兒童暴露在大自然光線環(huán)境下是一個(gè)預(yù)防近視的有效方法。

　　睡眠要充足，用眼要衛(wèi)生

　　青少年的睡眠應(yīng)至少有8小時(shí)，盡量避免煙塵、風(fēng)沙、化學(xué)物品等對(duì)眼睛的傷害。另外，毛巾、手帕、臉盆等個(gè)人物品要專人專用，避免交叉感染。

　　不挑食

　　注意飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡

　　飲食

　　不要偏食、挑食，一定要讓孩子攝入營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其是不要吃太多的甜食，攝入糖分太多是引起和加重孩子近視的原因之一,當(dāng)然碳酸飲料和油炸食品也應(yīng)該飲食合理。

　　葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，可減少藍(lán)光造成的氧化損害，很好地營(yíng)養(yǎng)視細(xì)胞。家長(zhǎng)可以讓孩子多食用含有葉黃素的黃西瓜、芒果、哈密瓜與黃色獼猴桃等黃、綠色水果及菠菜、甘藍(lán)等蔬菜。

　　少看電視、少用電腦、少玩游戲

　　電子產(chǎn)品的危害

　　電腦、電視、手機(jī)的過(guò)度使用，是造成兒童近視高發(fā)且低齡化趨勢(shì)的重要原因之一。因?yàn)檫@些顯示屏發(fā)出的光線中，含有大量對(duì)眼睛有害的短波藍(lán)光，這種有害藍(lán)光長(zhǎng)時(shí)間照射人眼，會(huì)損傷視網(wǎng)膜及黃斑部功能。

　　家長(zhǎng)在嚴(yán)格管控孩子使用電子設(shè)備時(shí)間的同時(shí)，也要讓孩子配戴專業(yè)的防藍(lán)光眼鏡，讓孩子的眼睛免受藍(lán)光的傷害，幫助孩子預(yù)防近視的發(fā)生。

　　定期進(jìn)行視力檢查

　　孩子眼睛處于發(fā)育期，應(yīng)每過(guò)三個(gè)月或者半年到正規(guī)檢查機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子視力的變化。