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預(yù)防近視“三板斧”

2018-02-18 來源:煙臺光明眼科醫(yī)院v  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代社會人們對近距離用眼的需求大幅增加,事實(shí)上很多孩子看近的時(shí)間比看遠(yuǎn)的時(shí)間還多,而過多視物近距離工作會發(fā)生近視,所以減少近距離工作,尤其減少連續(xù)的近距離工作仍然是預(yù)防近視的方法。

  對于未發(fā)生近視的兒童應(yīng)積極預(yù)防近視的發(fā)生,方法和措施可總結(jié)為“三板斧”:

  足量的戶外運(yùn)動(dòng):越來越多的研究和證據(jù)表明,每天2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防近視的發(fā)生。曬太陽可以促進(jìn)人體分泌更多的維生素D,維生素D可以增加人體鈣的吸收。鈣是人體不可缺少的元素。僅對眼睛而言,缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱,在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下,則易使眼軸拉長而發(fā)生和發(fā)展近視。戶外運(yùn)動(dòng)可以促使人體分泌更多的多巴胺,多巴胺可有效地抑制眼球的增長,從而可以抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。

  減少近距離用眼:現(xiàn)代社會人們對近距離用眼的需求大幅增加,事實(shí)上很多孩子看近的時(shí)間比看遠(yuǎn)的時(shí)間還多,而過多視物近距離工作會發(fā)生近視,所以減少近距離工作,尤其減少連續(xù)的近距離工作仍然是預(yù)防近視的方法。老師和家長應(yīng)該注意給孩子制訂合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃,張弛有度,避免連續(xù)近距離作業(yè)。一般來說,每連續(xù)近距離閱讀40分鐘,應(yīng)休息遠(yuǎn)眺10分鐘。

  建立屈光發(fā)育檔案:給兒童建立屈光發(fā)育檔案是最好的近視預(yù)警方法,應(yīng)該從3歲開始就到正規(guī)機(jī)構(gòu)為孩子建立眼屈光發(fā)育檔案。什么是屈光發(fā)育檔案?就是對眼球的發(fā)育過程做一記錄,即定期記錄角膜曲率、眼軸、睫狀肌麻痹與小瞳驗(yàn)光結(jié)果、眼壓、身高等指標(biāo),連續(xù)跟蹤兒童眼球和身體的發(fā)育情況,當(dāng)這些指標(biāo)異常向近視化發(fā)展時(shí),能及時(shí)發(fā)出“預(yù)警”,以引起家長重視采取措施,避免或延后近視的發(fā)生。

 

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