“眼鏡族”的不斷壯大和年輕化，在信息時(shí)代不可避免。長(cháng)時(shí)間注視電腦、電視、觸屏手機等電子產(chǎn)品，忽視眼睛衛生讓越來(lái)越多的都市人的眼睛處于疲勞狀態(tài)。

　　首先來(lái)自測，看看以下眼疲勞癥狀，您中了幾個(gè)：

　　（1）近距離用眼時(shí)，出現視力模糊、重影、字行重疊、文字跳躍。

　　（2）看近后再看遠處時(shí)，需片刻才能逐漸看清。

　　（3）有時(shí)眼部有灼熱的感覺(jué)，困倦欲睡。

　　（4）眼內發(fā)癢、干燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重。

　　（5）有時(shí)怕光、流淚、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周?chē)崦浉谢蛱弁础?/p>

　　（6）異物感、眼干澀、眼皮跳動(dòng)。

　　（7）嚴重視疲勞患者還會(huì )有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無(wú)力、惡心嘔吐等。

　　眼疲勞是由多種因素綜合造成的，包括生活與環(huán)境中的異常刺激因素，如長(cháng)時(shí)間使用電腦；屈光不正、隱斜或其他眼病等眼部因素；長(cháng)期過(guò)度緊張的腦力勞動(dòng)等體質(zhì)因素。

　　如果按視疲勞發(fā)生的原因歸類(lèi)，可以分為六大類(lèi):

　　（1）調節性眼疲勞:常由調節衰弱、調節麻痹、調節痙攣、老視、遠視、散光、眼鏡不合等所致。

　　（2）肌性眼疲勞:由隱斜、顯斜、眼肌麻痹、集合功能異常等原因所致。

　　（3）癥狀性眼疲勞:系各種眼病或全身疾病的一種癥狀。如初期青光眼、慢性結膜炎的病人往往感覺(jué)有眼疲勞癥狀,如甲亢、貧血病人也可有眼疲勞的表現。

　　（4）物像不等性眼疲勞:是左右眼屈光參差造成同一物體在雙眼視網(wǎng)膜上視像大小、形態(tài)均不相同而產(chǎn)生的眼疲勞。

　　（5）神經(jīng)性眼疲勞:常見(jiàn)于神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、痣病等,是一種神經(jīng)精神癥狀。

　　（6）環(huán)境性眼疲勞:照明不正常或噪音,室溫波動(dòng)大,長(cháng)時(shí)間使用電腦等環(huán)境的刺激而致眼疲勞。

　　視疲勞可能和全身疾病有關(guān)

　　首先，出現視疲勞，不要以為“揉揉眼、睡一覺(jué)”就能緩解。眼科醫生會(huì )建議你詳細檢查眼部以及全身情況。這是因為，“視疲勞”可能提示多種眼病和全身疾病。

　　全身疾病如癔病、精神病早期、更年期綜合征、甲亢、高血壓、低血壓、糖尿病等，都可能反映為眼睛的視疲勞癥狀，應該積極做好原發(fā)病的治療。

　　眼部疾病如屈光不正，原發(fā)性閉角型青光眼小發(fā)作時(shí)都可能有眼疲勞的癥狀，屈光不正可以通過(guò)準確驗光后配戴適合的眼鏡來(lái)緩解，原發(fā)性閉角型青光眼小發(fā)作則需及時(shí)診治。

　　熬夜打游戲當心喪失視力

　　“信息時(shí)代，大部分視疲勞患者和電腦、手機看多了有關(guān)。看電子產(chǎn)品時(shí)，由于閱讀距離較近，眼肌一直處于高度緊張的狀態(tài)，可加重近視。”眼肌長(cháng)期處于緊張的人，即使在睡覺(jué)時(shí)也很難得到放松。和青少年兒童患者相比，成人近視患者即使采用某些藥物，也不能讓眼肌放松，

　　喜歡晚上關(guān)燈看手機視頻、打電動(dòng)游戲的人，不僅導致近視度數加深，由于瞳孔處于放大狀態(tài)，從長(cháng)遠來(lái)看，可增加白內障、青光眼等眼底病變的風(fēng)險。

　　“青少年尤其不要熬夜打游戲。我們接診過(guò)病例，熬夜打游戲，第二天眼睛瞎了。”網(wǎng)絡(luò )游戲常用密集強烈的藍光來(lái)制造“攻擊”效果，而強光、藍光可造成眼底損傷。

　　有許多嚴重依賴(lài)手機的職場(chǎng)人士，隨時(shí)隨地都在低頭刷手機、發(fā)微信。王延東建議，從戶(hù)外進(jìn)入室內或光線(xiàn)暗的地方時(shí)，不要低頭刷手機，應該給自己喊一個(gè)“暫停”。這是因為進(jìn)入光線(xiàn)強弱有變化的場(chǎng)所，眼睛要適應光線(xiàn)的變化，再加上視近的不利刺激，容易讓人頭暈眼花。”

　　保護視力：“看綠”不如遠眺

　　養成好習慣是趕走視疲勞的關(guān)鍵。王延東建議，生活要有規律，休息及睡眠要充分；改善工作環(huán)境，照明光線(xiàn)應明暗適中，改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對眼睛的傷害，干燥季節或使用空調時(shí)，室內要保持一定的濕度。在空調房工作，如果經(jīng)常感到眼睛干澀，最好給自己做一個(gè)眼部蒸汽，或者在電腦旁放一臺霧化機。

　　“有些辦公室一族依賴(lài)點(diǎn)人工淚液，其實(shí)不如做霧化。”即使是沒(méi)有含防腐劑的人工淚液，對眼睛來(lái)說(shuō)也屬于異物，長(cháng)期依賴(lài)它，會(huì )破壞淚膜。如果沒(méi)有在醫生的指導下，自行長(cháng)期使用含防腐劑的人工淚液或者眼藥水，還可能對角膜造成嚴重損傷，令角膜表面出現潰瘍，反而容易激化干眼癥。相對來(lái)說(shuō)，在空調房里做霧化的危害較小“空氣濕度有改善，眼睛也會(huì )受益。“

　　注意用眼衛生的“細節”也很重要。長(cháng)時(shí)間視物時(shí)，應坐姿端正，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，看手機、電腦或其他電子產(chǎn)品，每一小時(shí)應該抬頭休息5-10分鐘，尤其要注意看遠處。“過(guò)去人們說(shuō)，看綠色能放松眼肌、保護視力。其實(shí)‘看綠’的效果遠遠不如‘遠眺’。”王延東指出，有條件的人，還可以定時(shí)用熱毛巾、蒸汽眼罩進(jìn)行熱敷。