專家提醒各位家長(zhǎng)和小朋友，保護(hù)視力可以從近視的誘因入手，做到以下4點(diǎn)：

　　1.近距離用眼的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每隔40分鐘左右要休息10～15分鐘。

　　休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng)，使眼肌得以充分放松，其中，打乒乓球是保護(hù)視力的最佳運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)然，如果你的孩子已經(jīng)是高度近視（近視度數(shù)大于600度），還是建議他避免任何劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　2.近距離用眼時(shí)的光線要適中。

　　近距離用眼時(shí)光線過強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過強(qiáng)或過暗所帶來的用眼疲勞。

　　3.近距離的用眼姿勢(shì)要正確。

　　近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)病率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，端坐書桌前時(shí)書本放在距眼30厘米的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。

　　4.積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　身體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說，營(yíng)養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱的孩子常見有近視眼。家長(zhǎng)除了時(shí)時(shí)提醒孩子們要健康用眼的同時(shí)，還能為孩子們做哪些呢？對(duì)，就是飲食。研究表明，過多吃甜食會(huì)助長(zhǎng)近視。